Питание Sat, 11 Apr 2026 17:09:42 +0000 Sat, 11 Apr 2026 17:09:42 +0000 PHL Forum https://a3.phlforum.com/forums/pitanie.7/ Wed, 02 Nov 2022 14:04:13 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/jajca.308/ https://a3.phlforum.com/threads/jajca.308/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov ]]> 58 Mon, 13 Jun 2022 15:05:46 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/belki.1336/ https://a3.phlforum.com/threads/belki.1336/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov Как работают белки?

Белки (протеины) – незаменимый структурный элемент, необходимый для роста и обмена веществ в организме человека и всех живых существ. Крупные молекулы белка состоят из более мелких компонентов – аминокислот – и часто имеют очень сложно строение.
Протеины различного рода играют чрезвычайно важную роль в организме человека. Структурные белки соединительной ткани содержат коллаген, протеины кожи – кератин, мышечные включают...

БЕЛКИ]]> 19 Fri, 28 Jan 2022 13:02:13 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/recepty-vkusno-bystro-polezno.222/ https://a3.phlforum.com/threads/recepty-vkusno-bystro-polezno.222/ invalid@example.com (Goose) Goose Только лучшие и простые в приготовлении
кулинарные рецепты.
Главное - вкусно, просто и полезно.
]]> 81 Fri, 30 Jul 2021 06:01:57 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/perlovka-na-sushke.1467/ https://a3.phlforum.com/threads/perlovka-na-sushke.1467/ invalid@example.com (StrujaBobra) StrujaBobra 2 Sun, 11 Jul 2021 16:30:42 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/pitanie-bodibildera.245/ https://a3.phlforum.com/threads/pitanie-bodibildera.245/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov Без этого рост невозможен !


Прежде чем поговорить собственно о питательных веществах, давайте рассмотрим те проблемы или ситуации, при которых они могут понадобиться вам. Потребность в пищевых добавках бывает универсальной или же вызванной какими-то специфическими условиями среды. Некоторые нужны всем, некоторые - только тем, кто испытывает в них потребность.

Универсальные питательные вещества

1)...

ПИТАНИЕ БОДИБИЛДЕРА]]> 93 Mon, 28 Jun 2021 09:15:40 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/banany.510/ https://a3.phlforum.com/threads/banany.510/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov


Известно, что после изнурительной тренировки запасы гликогена в мышцах уменьшается. Это объясняется тем, что мышцы получают необходимую энергию из глюкозы, которая в свою очередь образуется из гликогена. Если упустить из виду момент потребления углеводов после тренировки, то начнется процесс распада мышечных клеток, называемый катаболизмом. Но возникает вопрос, как не допустить начало данного...

БАНАНЫ]]> 10 Fri, 04 Jun 2021 08:17:54 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/uglevody-chto-vybrat-vo-vremja-nagruzki.302/ https://a3.phlforum.com/threads/uglevody-chto-vybrat-vo-vremja-nagruzki.302/ invalid@example.com (mitya) mitya Углеводы. Что выбрать во время нагрузки​

Автор: Дмитрий Яковина

Углеводные напитки, предназначенные для употребления во время и сразу после тренировки, входят в рацион спортсменов различных видов спорта, как скоростно-силовых, так и требующих проявления общей выносливости, что не удивительно, поскольку углеводы – это энергия, а энергия – это необходимое условие для любого движения. Подобные продукты...

Углеводы. Что выбрать во время нагрузки]]> 7 Fri, 26 Feb 2021 06:28:04 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/mozhno-li-est-fastfud-posle-trenirovki.1455/ https://a3.phlforum.com/threads/mozhno-li-est-fastfud-posle-trenirovki.1455/ invalid@example.com (BERSERKER_X) BERSERKER_X
Исследование, проведенное в США, шокирует фитнес-сообщество: действительно ли фастфуд подходит в качестве еды после тренировки? Серьезные сайты внезапно называют гамбургеры и чипсы спортивным питанием. Уточняем, что происходит на самом деле.

«Бургеры и картофель-фри полезны для мышц», «После тренировки: фастфуд так же хорош, как и спортивные напитки», «Почему фастфуд лучше, чем вы думали, после тренировки» - таковы заголовки многих...

Можно ли есть фастфуд после тренировки?]]> 2 Thu, 25 Feb 2021 13:28:44 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/rasprostranennye-oshibki-zhelajuschix-poxudet.1454/ https://a3.phlforum.com/threads/rasprostranennye-oshibki-zhelajuschix-poxudet.1454/ invalid@example.com (BERSERKER_X) BERSERKER_X
1. Вы обманываете себя

Перестаньте постоянно переключаться с диеты на диету в поисках новых волшебных средств только потому, что вы до сих пор разочарованы своими результатами. Похудеть непросто, но это просто. Вам не нужны сложные концепции питания или жиросжигатели - если вы уже безуспешно пробовали обезжиренные, низкоуглеводные и другие продукты, то...

Распространенные ошибки желающих похудеть]]> Fri, 13 Nov 2020 19:01:10 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/chitmil-polza-i-pravila.1438/ https://a3.phlforum.com/threads/chitmil-polza-i-pravila.1438/ invalid@example.com (BERSERKER_X) BERSERKER_X
Что такое «читмил»
Читмил (англ. cheat meal) — осознанное нарушение диеты, когда во время одного приёма пищи можно позволить себе съесть запрещённые продукты — пиццу, бургер или пирожное.

Понятие «читмил» пришло из бодибилдинга. При подготовке к...

ЧИТМИЛ: ПОЛЬЗА И ПРАВИЛА]]> 1 Sun, 26 Jul 2020 14:37:54 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/vidjuxi_pro_pitanie_.626/ https://a3.phlforum.com/threads/vidjuxi_pro_pitanie_.626/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov
]]> 17 Sat, 30 May 2020 12:26:42 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/my-to-chto-my-edim-fotochki-nashej-edy.674/ https://a3.phlforum.com/threads/my-to-chto-my-edim-fotochki-nashej-edy.674/ invalid@example.com (skittles2992) skittles2992 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой так называемый ужин.последний прием углеводов!после этого приема дальше идет только белок.Очень скромно и очень вкусно!грудка на гриле,греча+стручковая фасоль!Рекомендую!...

МЫ ТО, ЧТО мы ЕДИМ - фоточки нашей еды]]> 311 Wed, 15 Apr 2020 07:53:04 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/kak-rabotaet-dieta.1409/ https://a3.phlforum.com/threads/kak-rabotaet-dieta.1409/ invalid@example.com (TOXA) TOXA 1. Углеводы-это основа и главная переменная, за счёт, которой мы или набираем вес или худеем☝️Белки и жиры- это уже более постоянные переменные. Нашему организму по сути без разницы какой тип углеводов вы будете потреблять простые(выпечка, конфеты, шоколадки и т.д.) или же сложные(крупы, макароны и т.д.). Любой...

Как работает диета?]]> 4 Tue, 17 Mar 2020 08:41:36 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/produkty-snizhajuschie-testosteron.1398/ https://a3.phlforum.com/threads/produkty-snizhajuschie-testosteron.1398/ invalid@example.com (BERSERKER_X) BERSERKER_X 6 УБИЙЦ ТЕСТОСТЕРОНА!!!

Есть множество факторов, способных снизить уровень тестостерона. Плохой сон, длинная пауза в тренировках, возраст, генетика, неправильное питание. Многим из них противостоять бесполезно, но сон, тренировки и питание под нашим контролем. Последнее особенно важно, ведь рацион всерьез влияет на уровень тестостерона и может влиять на него на 10-40%. Например, недостаток цинка может запросто уменьшить уровень главного...

Продукты снижающие ТЕСТОСТЕРОН]]> 2 Fri, 28 Feb 2020 19:01:41 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/produkty-soderzhaschie-zhelezo.1167/ https://a3.phlforum.com/threads/produkty-soderzhaschie-zhelezo.1167/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Продукты содержащие железо



Железо представляет собой важнейший микроэлемент, отвечающий за многие важные для организма человека функции. Его избыток и недостаток негативно отражаются на здоровье и самочувствии. Оба состояния являются отклонением от нормы, но чаще всего люди страдают именно от дефицита этого микроэлемента.

Роль железа в организме человека

Рассматриваемые микроэлемент...

Продукты содержащие железо]]> 2 Tue, 28 Jan 2020 13:05:01 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/rassol-pit-ili-ne-pit.1379/ https://a3.phlforum.com/threads/rassol-pit-ili-ne-pit.1379/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov Пить рассол полезно для здоровья

Любите похрустеть солеными или маринованными огурчиками, но считаете, что пить рассол из-под них - категорически некомильфо? Напрасно: ученые доказали, что огуречный рассол - отличное средство от многих болезней.

Главной составляющей любого рассола является раствор поваренной соли, концентрации которой могут быть разными. К примеру, при мочении концентрация поваренной соли варьируется в пределах 2,5-3%, при...

Рассол, пить или не пить?]]> 5 Fri, 10 Jan 2020 07:13:28 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/kasha-krupa.1149/ https://a3.phlforum.com/threads/kasha-krupa.1149/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Каши в бодибилдинге



Основным источником получения сложных (медленных) углеводов для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, служат каши. Наибольшую ценность представляют рис и гречка, содержащие в себе белок, жиры, углеводы и минералы. Длительное употребление каш из этих круп на постоянной основе перестает приносить удовольствие, поэтому в рацион требуется вносить некоторое разнообразие. С...

КАША (Крупа)]]> 17 Sat, 03 Aug 2019 13:04:10 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/kuxarim_s_androgenich_em.777/ https://a3.phlforum.com/threads/kuxarim_s_androgenich_em.777/ invalid@example.com (Androgenich) Androgenich
]]> 35 Tue, 09 Jul 2019 10:14:06 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/12-produktov-kotorye-stoit-vkljuchit-v-racion.1332/ https://a3.phlforum.com/threads/12-produktov-kotorye-stoit-vkljuchit-v-racion.1332/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov 12 недоооцененных продуктов, которые стоит включить в рацион

1. Сливочное масло

Бенджамин Джонсон, фитнес-тренер и консультант по питанию:

– Я всем советую вернуть на стол обычное сливочное масло. К сожалению, большинство до сих пор верит в диетические мифы о его вреде. Да бросьте, сейчас уже не 90-е! Насыщенные жиры – это не холестериновый поцелуй смерти, перекрывающий ваши сосуды.

Сливочное масло не только великолепно на вкус, но еще...

12 ПРОДУКТОВ, которые стоит включить в рацион]]> Sun, 30 Jun 2019 17:17:38 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/zhiry.1184/ https://a3.phlforum.com/threads/zhiry.1184/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov ЖИР В ПИТАНИИ

Среднестатистический человек потребляет очень много жирной пищи - в его ежедневном рационе около 100 граммов жира, что соответствует 900 ккал, в то время как ему можно было бы обойтись 10 граммами жира в день, содержащими 90 ккал энергии, хотя это количество не может полностью гарантировать адекватного поступления жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот. (Суточная потребность организма в жире составляет около 25...

ЖИРы]]> 17