Общуха КУРСЫ, МОСТЫ, ПКТ - Обсуждения без осуждения :)

Рустем, закеж фотку

 

ты либо невнимательно читаешь либо не понял меня.
разгони немного и взбудораж своё собственный уровень тестостерона "аптечкой" - т.е. разрешёнными препаратами из любой аптеки. дорогое удовольствие, но явно не вреднее АС и конечно же менее эффективно. но твой генетический предел может сдвинуть при правильном подходе как раз на те 3-5 кг, которые тебе и нужны.
<-------------- добавлено через 64 сек. -------------->

я пока что в статусе гастролера здесь. если останусь, всё сделаю в профиле как надо.. или как тут у Вас делается.

 

Рустем, а сколько у тебя каллораж сейчас?

 

пущкпу, я с большим трудом понимаю твой речевой этикет. что такое "каллораж" ? это сленг ?

 

Рустем, каллораж твоего рациона дневного, калорий сколько потребляешь в день?

 

никогда не считал и не собираюсь. я по конституции с рождения сухой и не склонен к полноте.
считал как то только белок животного происхождения потребляемый в сутки, получилось 390г. (вместе с спортпитом - 60г)
а так кроме контролируемого потребления каждый день курицы 800-900г (курицы охлаждённой варёной хватает на 2 дня), яиц без желтка 10шт, пары пачек творога, литра молока.. ещё жру всё что влезает в топку.. котлетки, пиццу, пироги и т.д.

 

ну вот не считал тогда как ты можешь утверждать, что ты ешь достаточно?
тем более с твоим весом под 100 кг с ростом 183...
80% даю что ты недоедаешь

 

ты изивиняй что я груб возможно. но ты рассуждаешь как новичек в спорте.
просто даже для тебя не знающего простейшую математику посчитаю.

курица (900гр) 2150 кал
творог (400гр) 680 кал
молоко (1000гр) 600 кал
спортпит (3 порции) 750 кал
белок яйца кур (10 шт) 540 кал

итого: 4720 кал в сутки. МИНИМАЛЬНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН. это помимо того что я ещё кушаю, что влезает в топку дополнительно.

друг не отнимай больше у меня времени. я ничего тут никому не доказываю. отвечаю тебе из вежливости к твоему видимому недоверию.

 

Рустем, да вроде не грубо общаемся )))
я просто уточнить сейчас...

курица 900 гр. это целиком курица? т.е. не филе куриное?
если это курица, т.е. не филе, 900 гр. сама курица за вычетом всяких костей и прочей порнухи остается меньше...
но тут я думаю ты бы догадался и не допустил бы такой ошибки
но т.к. ты не считаешь ничего и я пологаю не взвешиваешь, а берешь цифры с упаковки
то это наверное филе 900 гр. но это 1000 ккал

спортпит это что у тебя? белково углеводный? если белковый то это около 400 ккал

 

я о том же...

 

ты сейчас с кем разговариваешь ?

 

Всё хорошо, 400грамм белка, круто, а углеводы где? Хотя бы тоже грамм 400-500.

 

Человек все причины застоя описал и сделал уточнение чтобы про них ему не писали. Чего придумывать?? Увеличение дозировок ник чему не приведет. Продолжение курса имеет смысл, кто сказал что вес должен расти весь курс???? Таким образом Колеманами становились бы за полгода. По поводу длинных эфиров, открою Вам страшную тайну, все включается и выключается гораздо быстрее чем Вы привыкли думать. Достаточно внимательно наблюдать за собой.

 

есть углеводы. как без них. 2,5 стакана риса в день (это я озвучил не приготовленное ещё количества риса) в готовом виде 4 норм тарелки. макарошки или картофель в 1 прием пищи для разнообразия.

 

Попробуйте мороженное и торты. Если и в таком случае вес не пойдет, то это уже патология. Вспомним закон сохранения энергии если отбросим индивид скорость обмена веществ(на нее изначально нужно корректировать рацион и доведем уровень калорий выше необходимого на ваш вес тела,хотя бы на 10-15 % то мы неминуемо получим прибавку веса. Если этого не происходит нужно искать в первую очередь патологии в эндокринной системе и системе пищевария.

 

Я много читаю)))))))) и привык все проверять на себе в первую очередь в том числе и то что написал. Если внимательно следите на текстами Грачева. То надеюсь очень скоро он явит свету свою программу расчета курсов, там вы всю эту эмпирическую часть увидите в действии.

 

Ну, залить может от чего угодно, если так смотреть на все. То есть, если и брать тесто, то советуешь энку? 50-100мг через день + 30-50мг станазы ежедневно, примерно так?

 

тестостерон энантат длинный эфир. ты наверное путаешь с тестостерон пропинатом раз спрашиваешь за дозу "..50-100мг черездень.."
ставь энантат каждый 5 день по 250мг: на 7-8 недель, на меньше смысла не вижу. на 6-7-8-9-10 неделе станазу. (если вообще она тебе понадобиться. мало ли как тебя попрёт с энантата, всё индивидуально) дозу станазы начни с 30мг, далее повышай или оставь так по обстоятельствам.

пс. дозы расставил в соответствии с весом и качеством соответствия заявленного в препах. а то может на этикетке у тебя будет 250мг энантата, а в действительности 180мг. качественные если попадутся. то гуд !!

 

Какой бы вес не был на первый курс достаточно тест пропионата 50мг раз в 3-4 дня. Стан вообще лишний.

 

Это очень мало! У нормального мужчины собственная выработка теста выше чем 50мг в 3-4 дня. 50 через день ещё может на что то повлиять.

 

fireglow, раньше с метана соло росли, а с реты по 50 мг раз в 3 дня так още кабанели на глазах