Общуха КУРСЫ, МОСТЫ, ПКТ - Обсуждения без осуждения :)

Привет!
Я сейчас на курсе мастерон 150мг + тестостерон 100мг + L-тироксин уже неделю, сделал 4 инъекции. Физические нагрузки и питание такое же как до курса. Но проблема в том, что мой вес стал рости, и вырос уже на 3 кг, я реально пухну. Что за тема?, курс же нацелен на сушку, сброс веса и жиросжигание, а тут как- то пока наоборот всё???!!!
Что делать?

 

Дозировки - инъекция через день , курс 8 недель. По питанию:- я на низкоуглеводной диете уже с конца октябра 2019г, коллораж держу 1600-2000(2000-это край уже, редко пережираю), белок 2гр на 1кг веса и догоняю его изолятом, питаться стараюсь дробно с перекусами, чистой воды не менее 2л в день не считая той что из рациона(суп, кофе, зерокола).
Хз почему заливает, но через неделю сдаю анализы и включаю в курс станазалол. Может не будет заливать.

 

Не станазалол,а анастрозолол. Попутал.

 

Четыре месяца на жесткой диете.. . А результат- то есть? За четыре месяца и без фармы можно просушиться.
3 килограмма за неделю- это конечно вода.

 

Диетить тоже с умом надо. Тушка адаптируется ко всему. И надо время от времени отпускать вожжи.

 

Конечно есть, умираю на диете, умираю на дорожке, умираю на силовых. Был в октябре 108, неделю назад до курса 97. Но жира подкожного и висцерального еще много и самое главное есть ещё живот, который сейчас раздувается опять.

 

Вожжи только отпускать начинаешь и сразу как губка раздуваться начинаю. Жира много в теле, сразу вспухаю

 

Может пропить верошпирон,триампур,калий для сердца и выгнать воду?

 

Ключевое слово тут: "умираю".
Не надо умирать.
Самое простое и эффективное- вычислить поддерживающую калорийность и создать 15-20% дефицит. На таком длительном промежутке времени больше и не надо. И даже без спорта вес будет уходить стабильно.

Например: две недели не меняю рацион и количество еды. Контролирую вес... А вес в течении этих двух недель при среднем калораже 3000 стоит на месте... 90 кг.
Сейчас заканчивается третья неделя диеты (средняя 2000 ккал, то есть -1000) и в результате на весах сегодня 85. И это не меняя режим жизни. Три трени в неделю. И без кардио. Только дефицит.
Да, дефицит агрессивный- 30%, но это не на долго.
Планирую оставить такой ещё неделю, максимум две. Далее уменьшу дефицит до 500 кКал, но добавлю кардио.
После силовых - минут на 30 (около 300 ккал), в дни отдыха по часу примерно (около 500 ккал).
То есть не смотря на увеличение приема пищи, дефицит всё- же останется около 1000 ккал. до того момента, пока темпы снижения веса не упадут. То есть как только будет уходить менее килограмма в неделю, буду вводить дополнительный день загрузки. Перейду на БУЧ 3/1
Средний дефицит тогда будет скорее всего в районе 500 ккал/ сутки.

К концу третьего месяца планирую быть в районе 78- 80 кг.

Диета на данный момент обычная. Тупо уменьшение объема пищи. Хотя углеводы я прижал сильнее. с пнд. по субб. калорийность 1800-1900. Воскресенье- обожратушки до 3000. (в основном добавление углей)
Среднесуточная как раз и получается 2000.
И не умираю вообще ни разу. ))

 

Это конечно бесит нереально.
Прошлым летом за 12 недель я сбросил 11 кг. Высох до состояния: "А у вас правда всё хорошо? Не болеете?"
Но с живота и боков так полностью и не ушло.
У мужиков физиологически жиробас откладывается в первую очередь на животе. Уходит соответственно в последнюю.
Тут только терпение и труд этот жир перетереть смогут.

Кстати считаю всё в fatsecret. Записываю буквально всё, что съедаю. Приложение и подсчитывает среднесуточную и общую калорийность за неделю.

 

В поисках таблетки для похудения? Ее нет. И ААС не помогают избавиться от жира. Зря начал курсить! Сначала надо научиться жрать и тренить, а ты этого не умеешь. Еще и врешь нам и самому себе о калораже)))) кола зеро))))) в Бухенвальде жирных не было!!!

 

Такая же тема, я живу по моб. приложению -YAZIO, считаю ккал, воду, истраченную энергию.

 

Это вот за вчера. И так 3 раза в неделю.

 

Мой совет, если интересно:
начни нормально питаться. То есть не в дефиците. грамм жира на кг. веса, мин. 2 грамма белка на кг. веса. Остальное- углеводами добей до профицита 10-15%.
То есть условно перейди в массонабор.
Естественно нужны силовые тренировки.
Кардио отменить напрочь.
И так недель на 8- 10.

После этого снова начинай дефицитить. И не более 12 недель. Потом делай перерыв (в поддержку) на пару недель и снова в дефицит.
Вот примерно такая стратегия.

 

Чтобы ты понимал: бодибилдинг- это борьба с адаптацией тушки к внешним условиям.
При сбросе веса, при массонаборе- пох. Тушка всегда стремится как можно меньше потратить и как можно больше сохранить запасов.
И то, что вчера для неё было стрессом, завтра станет обыденностью.
Поэтому надо идти на всяческие ухищрения и обманки.

Привыкла она к дефициту и замедлила обмен веществ- дай ей жратвы, пусть разгоняет метаболизм...
Только пошел зажор- хуяк! А ты снова в дефицит и по инерции тушка поедает ранее накопленные запасы... И тут встает задача потратить только то, что не нужно и сохранить то, что нужно сохранить...

 

А остальные четыре раза как?

 

То есть, если сбалансировать питание
Б -50%
Ж- 20%
У- 30%
питание сделать его дробным ( с перекусами 5- 6 раз), сделать дефицит калорий снизив их с 3000 до 2000( в пассивном режиме) повысив метаболизм, то это не верно?
Такой подход описан везде, и даже в рекомендациях по похудению на этом форуме. Для моего организма такая схема более подходящая, я как бы и не голоден и не обжираюсь. У меня идёт плавное похудение. С октября я скинул 10 кг, и мясо своё удержал потреблением белка из пищи изолятами и всаа. Но вот накопленный годами не правильным режимом питания жир не даёт покоя, уходит тяжело и + возраст уже почти сорокет. Раньше побегаешь на дорожке, не пожрёшь пару дней и всё слетело, а щас х@й. Я пробовал не раз в таком режиме питаться как ты описал, ни чего хорошего не вышло, а вот эта схема питания более подходит для моего организма.
У меня изначально был вопрос- почему с этого лайтового курса нацеленного на рельеф, сжигание жира и сброс воды стал рости вес и вырос на 3 кг за неделю и всё....

 

так же держу коллораж и по желанию еще в зал на кардио в бассейн и хамам ездию

 

Проще надо быть и все получится )) а программы типа фэт сикрит проверять надо, они пиздят иногда

 

Она нормально считает. Я сравниваю всегда с тем, что написано на упаковках продуктов.

 

Вообще похуй на частоту приемов пищи. Хоть за один раз всю дневную калорийность съедай.
При сбросе веса главное- дефицит энергии в организме. каким образом ты его достигать будешь- пох.
Но надо учитывать, что рано или поздно организм включит защитные функции. Поэтому надо чередовать периоды набора/ сброса веса.
Тут не надо выдумывать велосипед. До нас его уже создали. Периодизация и циклирование не только при массонаборе актуальны.

 

Если считать постоянно в одной программе, то похрену, пиздит она или нет. Просто результат будет с поправкой на пиздеж.
То есть возможно поддержка у меня не 3000, как показывает приложуха, а например 3200... или 2800...
Но я как отправную точку беру эти 3000 и от них -же отплясываю. Надо прибавить- прибавляю. Надо убавить- убавляю.
Это как вес измерять в фунтах или килограммах... Пох. Главное измерять постоянно в чем- то одном.

 

Здравствуйте, не знаю как правильно описать свою ситуацию, напишу как есть. На курсе с треном знатно едет кукуха, может успокоительные какие то посоветуете? Или как с этим бороться? Спасибо