! ЖИВАЯ СТАЛЬ - VK и Youtube канал

​

АНТИЭЙДЖ БЕЗ МИФОВ: Что реально продлевает жизнь? От БАДов и пептидов до гормонов и экзосом

В этом выпуске вы узнаете всю правду про антиэйдж терапию: от секретных технологий для миллионеров и экзосом до рабочих пептидов, режима дня и БАДов.

Что реально продлевает жизнь и улучшает качество тела, а что — пустая трата денег? Александр Евсеев и Павел Попов разбирают самые популярные тренды омоложения!

Ведущий: Саша Евсеев t.me/evs_1channel
Гость: Павел Попов ►INST: / ps.popov
Оригинал видео в качестве www.youtube.com/@REALSTEELBB
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 АНТИЭЙДЖ БЕЗ МИФОВ: Что реально продлевает жизнь? От БАДов и пептидов до гормонов и экзосом
01:52 Элитный антиэйдж для обеспеченных людей
04:35 Базовый и бесплатный антиэйдж
09:49 Базовый набор БАДов: магний, витамины группы B и витамин D.
12:01 Омега-3 кислоты, липидограмма, уровень Апо-B и снижение триглицеридов.
14:48 Креатин для нервной системы и мышц, а также NAC (N-ацетилцистеин) и NMN для митохондрий.
16:31 Куркумин и псилиум для поддержки кишечника.
19:43 Мифы о железе, ферритине и внутривенных капельницах.
25:42 Использование ветеринарных препаратов и простагландинов в бодибилдинге.
27:10 Роль белка и протеина в рационе современного человека с точки зрения антиэйджа.
29:04 Как бодибилдинг опережает официальную медицину в тестировании полезных добавок.
33:48 Пептиды в антиэйдже: Семакс, Селанк, Дигекса и регуляция центральной нервной системы.
35:13 Пептиды BPC-157 и ТБ-500: от лечения желудка и травм к сосудистой сетке и антиэйджу.
36:22 Секретогоги гормона роста и тестостерон в рамках гормонозаместительной терапии (ГЗТ).
38:58 Дозировки тестостерона и реальные гайдлайны против биохакерских подходов.
40:21 Инновационные экзосомы, внутривенное применение и их перспективы.
44:28 Ледяные ванны и холодный душ: разбор мифов с точки зрения доказательной медицины.
45:19 IV-терапия, женское МГТ и роль косметологии с пластической хирургией.
48:00 Итоговый чек-лист доступного антиэйджа: режим, базовые БАДы и контроль гормонов.
48:31 Вредные привычки, состав аэрозоля в вейпах и влияние на организм.

 

​

Сколько кардио нужно для роста мышц, силы и жиросжигания? Вся правда о кардиотренировках

Сколько кардио вам реально нужно?
В этом выпуске разберём кардио под конкретные цели:
Силу
Набор массы
Оздоровление
Жиросжигание
Выносливость
Перестаньте тренироваться вслепую — соберите свой рабочий протокол!

Ведущий: Александр Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Оригинал видео на канале https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel/videos
Подпишитесь на канал «Альфапротокол», чтобы тренироваться грамотно и без мифов!
Напишите в комментариях: сколько шагов вы прошли сегодня и какое кардио используете чаще всего?

Тайминг:
00:00 Сколько кардио нужно для роста мышц, силы и жиросжигания? Вся правда о кардиотренировках
01:18 Кардио — это инструмент. От цели зависит дозировка
01:49 Кардио для силы
03:06 Кардио для набора мышечной массы
04:34 Кардио для оздоровления
06:09 Кардио для жиросжигания и похудения
07:37 Кардио для выносливости
08:24 Кардио мешает гипертрофии?
09:13 Итоги: как подобрать кардио под себя и не потерять результат

Предоставленная информация предназначена лишь для общего ознакомления, является личным мнением и не должна толковаться как медицинский, юридический или профессиональный совет. При любых подозрениях на физические или психические проблемы обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

​

Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?

В этом выпуске разбираем, как на самом деле тренируются бодибилдеры и почему популярные методы вроде Heavy Duty Майка Ментцера, тренировок до отказа, читинга и принципов Вейдера подходят далеко не всем

Обсуждаем, имеет ли смысл делать один «супермега подход» до полного отказа, почему после тяжёлой тренировки можно неделю не ходить на ногах, как тренировались Майк Ментцер, Дориан Ятс (Йейтс) и Ронни Коулмэн, а также почему копировать программы профессиональных бодибилдеров — не всегда лучшая идея.

Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2
Гость: Дмитрий Путылин ►INST: / dmitryputylin
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?
01:16 Принципы Джо Вейдера и современные методики
02:38 Почему популярны топ-сеты
03:44 Как тренируются современные профессиональные атлеты
04:49 Научные принципы гипертрофии
06:10 Откуда произошла идея топ-сетов
06:18 Реклама: комплексный чекап анализов
07:51 Как выполнять топ-сет на практике
08:50 Топ-сет и back-off set: в чём разница
09:56 Топ-сеты и их связь с пауэрлифтингом
11:47 Сколько рабочих подходов нужно для роста
13:47 Пример топ-сетов для задней поверхности бедра
16:50 Насколько важна интенсивность усилия
18:26 Пример тренировки задней поверхности бедра
20:52 Тренажёры и работа до отказа
22:44 Есть ли место читингу в бодибилдинге
24:18 Вес или степень утомления: что важнее
27:03 Авторские системы тренировок
31:13 Распределение тренировочного объёма в течение недели
33:48 Главный совет высокоинтенсивного тренинга
35:26 Принцип отказа и предотказа
38:04 Как меняется подход к тренировкам с опытом
40:05 Что скрывают фитнес-блогеры
42:18 Статодинамика: личный опыт
44:43 Как должна выглядеть эффективная тренировка
46:06 Как выполнять тяжёлый подход безопаснее
47:31 Итоги выпуска и вопросы зрителям

 

​

ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм

В этом выпуске большой разбор упражнений на плечи. Обсудим, что реально растит мышцы, а что — пустая трата времени. Узнайте лучшие упражнения для среднего, заднего и переднего пучков и соберите идеальную программу тренировок.

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2

Таймкоды:
00:00 ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм
01:44 Критерии оценки упражнений
03:22 Анатомия дельтовидных мышц (передний, средний и задний пучки)
03:50 Часть 1. Средние дельты (махи с гантелями, в тренажёре, тяга к подбородку, махи на блоке)
08:19 Часть 2. Задние дельты (обратные разведения, тяга к лицу, обратная бабочка, кроссоверы)
10:46 Часть 3. Передние дельты и жимы (подъёмы гантелей, армейский жим, жим в Смите, жим гантелей и в тренажёре)
16:05 Часть 4. Собираем идеальный «Альфа-протокол» для тренировки плеч
17:00 Заключение

 

​

Советские препараты для качков: что реально работает, а что развод? | Живая Сталь

В этом выпуске разбираем советскую спортивную аптечку с точки зрения современной науки: пикамилон, пирацетам, рибоксин, милдронат (мельдоний), калия оротат, магний — что из этого реально работает, а что миф из 90-х.=

Ведущий: Саша Евсеев ►TG: EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Гость: Макс Обухов ►TG: Биохакинг |Максим Обухов | Нутрициология
Оригинал в качестве на канале https://www.youtube.com/@REALSTEELBB
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Советские препараты для качков: что реально работает, а что развод?
03:30 Пикамилон: работает или нет
05:00 Пирацетам и семейство рацетамов
07:50 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста
10:16 Фенибут и биодоступность препаратов
12:08 Пептиды и доказательный подход
14:28 Рибоксин и инозин — разбор мифа
16:07 Инозин, мочевая кислота и риски
19:02 Почему креатин эффективнее рибоксина
20:30 Мельдоний: механизм действия и допинг-статус
22:10 Как милдронат влияет на энергетический обмен
25:46 Калия оротат: доказанный вред
28:00 Магний: какую форму выбрать
29:43 Разные формы креатина и маркетинг
33:22 Янтарная кислота и кальция глицерофосфат
34:06 Фолиевая кислота и дефициты
35:54 Может ли фолиевая кислота повысить гематокрит
36:49 Пирацетам, рацетамы и исследования на спортсменах
38:20 Польза рацетамов для бодибилдеров
39:25 Итоговый рейтинг препаратов от 1 до 5 и цены
41:11 Фенотропил: эффект и ограничения
43:30 Ноопепт и комбинации рацетамов
45:51 Заключение

 

​

ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм

В этом выпуске большой разбор упражнений на плечи. Обсудим, что реально растит мышцы, а что — пустая трата времени. Узнайте лучшие упражнения для среднего, заднего и переднего пучков и соберите идеальную программу тренировок.

Видео в качестве на канале Alpha Protocol - YouTube
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2

Таймкоды:
00:00 ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм
01:44 Критерии оценки упражнений
03:22 Анатомия дельтовидных мышц (передний, средний и задний пучки)
03:50 Часть 1. Средние дельты (махи с гантелями, в тренажёре, тяга к подбородку, махи на блоке)
08:19 Часть 2. Задние дельты (обратные разведения, тяга к лицу, обратная бабочка, кроссоверы)
10:46 Часть 3. Передние дельты и жимы (подъёмы гантелей, армейский жим, жим в Смите, жим гантелей и в тренажёре)
16:05 Часть 4. Собираем идеальный «Альфа-протокол» для тренировки плеч
17:00 Заключение