! ЖИВАЯ СТАЛЬ - VK и Youtube канал

​

АНТИЭЙДЖ БЕЗ МИФОВ: Что реально продлевает жизнь? От БАДов и пептидов до гормонов и экзосом

В этом выпуске вы узнаете всю правду про антиэйдж терапию: от секретных технологий для миллионеров и экзосом до рабочих пептидов, режима дня и БАДов.

Что реально продлевает жизнь и улучшает качество тела, а что — пустая трата денег? Александр Евсеев и Павел Попов разбирают самые популярные тренды омоложения!

Ведущий: Саша Евсеев t.me/evs_1channel
Гость: Павел Попов ►INST: / ps.popov
Оригинал видео в качестве www.youtube.com/@REALSTEELBB
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 АНТИЭЙДЖ БЕЗ МИФОВ: Что реально продлевает жизнь? От БАДов и пептидов до гормонов и экзосом
01:52 Элитный антиэйдж для обеспеченных людей
04:35 Базовый и бесплатный антиэйдж
09:49 Базовый набор БАДов: магний, витамины группы B и витамин D.
12:01 Омега-3 кислоты, липидограмма, уровень Апо-B и снижение триглицеридов.
14:48 Креатин для нервной системы и мышц, а также NAC (N-ацетилцистеин) и NMN для митохондрий.
16:31 Куркумин и псилиум для поддержки кишечника.
19:43 Мифы о железе, ферритине и внутривенных капельницах.
25:42 Использование ветеринарных препаратов и простагландинов в бодибилдинге.
27:10 Роль белка и протеина в рационе современного человека с точки зрения антиэйджа.
29:04 Как бодибилдинг опережает официальную медицину в тестировании полезных добавок.
33:48 Пептиды в антиэйдже: Семакс, Селанк, Дигекса и регуляция центральной нервной системы.
35:13 Пептиды BPC-157 и ТБ-500: от лечения желудка и травм к сосудистой сетке и антиэйджу.
36:22 Секретогоги гормона роста и тестостерон в рамках гормонозаместительной терапии (ГЗТ).
38:58 Дозировки тестостерона и реальные гайдлайны против биохакерских подходов.
40:21 Инновационные экзосомы, внутривенное применение и их перспективы.
44:28 Ледяные ванны и холодный душ: разбор мифов с точки зрения доказательной медицины.
45:19 IV-терапия, женское МГТ и роль косметологии с пластической хирургией.
48:00 Итоговый чек-лист доступного антиэйджа: режим, базовые БАДы и контроль гормонов.
48:31 Вредные привычки, состав аэрозоля в вейпах и влияние на организм.

 

​

Сколько кардио нужно для роста мышц, силы и жиросжигания? Вся правда о кардиотренировках

Сколько кардио вам реально нужно?
В этом выпуске разберём кардио под конкретные цели:
Силу
Набор массы
Оздоровление
Жиросжигание
Выносливость
Перестаньте тренироваться вслепую — соберите свой рабочий протокол!

Ведущий: Александр Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Оригинал видео на канале https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel/videos
Подпишитесь на канал «Альфапротокол», чтобы тренироваться грамотно и без мифов!
Напишите в комментариях: сколько шагов вы прошли сегодня и какое кардио используете чаще всего?

Тайминг:
00:00 Сколько кардио нужно для роста мышц, силы и жиросжигания? Вся правда о кардиотренировках
01:18 Кардио — это инструмент. От цели зависит дозировка
01:49 Кардио для силы
03:06 Кардио для набора мышечной массы
04:34 Кардио для оздоровления
06:09 Кардио для жиросжигания и похудения
07:37 Кардио для выносливости
08:24 Кардио мешает гипертрофии?
09:13 Итоги: как подобрать кардио под себя и не потерять результат

Предоставленная информация предназначена лишь для общего ознакомления, является личным мнением и не должна толковаться как медицинский, юридический или профессиональный совет. При любых подозрениях на физические или психические проблемы обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

​

Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?

В этом выпуске разбираем, как на самом деле тренируются бодибилдеры и почему популярные методы вроде Heavy Duty Майка Ментцера, тренировок до отказа, читинга и принципов Вейдера подходят далеко не всем

Обсуждаем, имеет ли смысл делать один «супермега подход» до полного отказа, почему после тяжёлой тренировки можно неделю не ходить на ногах, как тренировались Майк Ментцер, Дориан Ятс (Йейтс) и Ронни Коулмэн, а также почему копировать программы профессиональных бодибилдеров — не всегда лучшая идея.

Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2
Гость: Дмитрий Путылин ►INST: / dmitryputylin
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?
01:16 Принципы Джо Вейдера и современные методики
02:38 Почему популярны топ-сеты
03:44 Как тренируются современные профессиональные атлеты
04:49 Научные принципы гипертрофии
06:10 Откуда произошла идея топ-сетов
06:18 Реклама: комплексный чекап анализов
07:51 Как выполнять топ-сет на практике
08:50 Топ-сет и back-off set: в чём разница
09:56 Топ-сеты и их связь с пауэрлифтингом
11:47 Сколько рабочих подходов нужно для роста
13:47 Пример топ-сетов для задней поверхности бедра
16:50 Насколько важна интенсивность усилия
18:26 Пример тренировки задней поверхности бедра
20:52 Тренажёры и работа до отказа
22:44 Есть ли место читингу в бодибилдинге
24:18 Вес или степень утомления: что важнее
27:03 Авторские системы тренировок
31:13 Распределение тренировочного объёма в течение недели
33:48 Главный совет высокоинтенсивного тренинга
35:26 Принцип отказа и предотказа
38:04 Как меняется подход к тренировкам с опытом
40:05 Что скрывают фитнес-блогеры
42:18 Статодинамика: личный опыт
44:43 Как должна выглядеть эффективная тренировка
46:06 Как выполнять тяжёлый подход безопаснее
47:31 Итоги выпуска и вопросы зрителям

 

​

ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм

В этом выпуске большой разбор упражнений на плечи. Обсудим, что реально растит мышцы, а что — пустая трата времени. Узнайте лучшие упражнения для среднего, заднего и переднего пучков и соберите идеальную программу тренировок.

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2

Таймкоды:
00:00 ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм
01:44 Критерии оценки упражнений
03:22 Анатомия дельтовидных мышц (передний, средний и задний пучки)
03:50 Часть 1. Средние дельты (махи с гантелями, в тренажёре, тяга к подбородку, махи на блоке)
08:19 Часть 2. Задние дельты (обратные разведения, тяга к лицу, обратная бабочка, кроссоверы)
10:46 Часть 3. Передние дельты и жимы (подъёмы гантелей, армейский жим, жим в Смите, жим гантелей и в тренажёре)
16:05 Часть 4. Собираем идеальный «Альфа-протокол» для тренировки плеч
17:00 Заключение

 

​

Советские препараты для качков: что реально работает, а что развод? | Живая Сталь

В этом выпуске разбираем советскую спортивную аптечку с точки зрения современной науки: пикамилон, пирацетам, рибоксин, милдронат (мельдоний), калия оротат, магний — что из этого реально работает, а что миф из 90-х.=

Ведущий: Саша Евсеев ►TG: EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Гость: Макс Обухов ►TG: Биохакинг |Максим Обухов | Нутрициология
Оригинал в качестве на канале https://www.youtube.com/@REALSTEELBB
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Советские препараты для качков: что реально работает, а что развод?
03:30 Пикамилон: работает или нет
05:00 Пирацетам и семейство рацетамов
07:50 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста
10:16 Фенибут и биодоступность препаратов
12:08 Пептиды и доказательный подход
14:28 Рибоксин и инозин — разбор мифа
16:07 Инозин, мочевая кислота и риски
19:02 Почему креатин эффективнее рибоксина
20:30 Мельдоний: механизм действия и допинг-статус
22:10 Как милдронат влияет на энергетический обмен
25:46 Калия оротат: доказанный вред
28:00 Магний: какую форму выбрать
29:43 Разные формы креатина и маркетинг
33:22 Янтарная кислота и кальция глицерофосфат
34:06 Фолиевая кислота и дефициты
35:54 Может ли фолиевая кислота повысить гематокрит
36:49 Пирацетам, рацетамы и исследования на спортсменах
38:20 Польза рацетамов для бодибилдеров
39:25 Итоговый рейтинг препаратов от 1 до 5 и цены
41:11 Фенотропил: эффект и ограничения
43:30 Ноопепт и комбинации рацетамов
45:51 Заключение

 

​

ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм

В этом выпуске большой разбор упражнений на плечи. Обсудим, что реально растит мышцы, а что — пустая трата времени. Узнайте лучшие упражнения для среднего, заднего и переднего пучков и соберите идеальную программу тренировок.

Видео в качестве на канале Alpha Protocol - YouTube
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2

Таймкоды:
00:00 ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм
01:44 Критерии оценки упражнений
03:22 Анатомия дельтовидных мышц (передний, средний и задний пучки)
03:50 Часть 1. Средние дельты (махи с гантелями, в тренажёре, тяга к подбородку, махи на блоке)
08:19 Часть 2. Задние дельты (обратные разведения, тяга к лицу, обратная бабочка, кроссоверы)
10:46 Часть 3. Передние дельты и жимы (подъёмы гантелей, армейский жим, жим в Смите, жим гантелей и в тренажёре)
16:05 Часть 4. Собираем идеальный «Альфа-протокол» для тренировки плеч
17:00 Заключение

 

​

Год на курсе БЕЗ анализов — что стало с гематокритом 54.5?

Поймали Пашу Нагана в холле гостиницы и разобрали его анализы после года на курсе без единого контроля. Гематокрит 54.5, тестостерон 120 нмоль/л, ЛГ и ФСГ на нуле, печень, липидограмма, омега-3 индекс — что реально важно смотреть, а что можно не сдавать.

Оригинал этого видео в качестве https://www.youtube.com/@REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев: ►TG: EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Гость: Паша Наган ►INST / pashanagan157
Гость: Макс Обухов ►INST / obukhov_maxim
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Год на курсе БЕЗ анализов — что стало с гематокритом 54.5?
00:39 Зачем собрались?
02:16 Разбор текущего стека препаратов (тестостерон, болденон, мастерон)
03:03 Гематокрит 54.5: опасно или нет?
05:00 Способы снижения гематокрита
06:34 Патологический гематокрит, гипоксия и почему важно контролировать уровень ферритина
07:34 Факторы сердечно-сосудистых рисков у атлетов на фарме
10:25 Окислительный стресс, интенсивный тренинг и важность отдыха
13:23 Рекомендации по антиоксидантам, витамину Е и омега-3 индексу
15:47 Гормональный профиль: ЛГ и ФСГ в нуле (отключение дуги)
17:04 Анализы печени (АЛТ, АСТ) и поддержка желчетока
20:25 Креатинин, общий белок и липидный профиль (ЛПВП, триглицериды)
22:47 Тестостерон 120 нмоль/л и эстрадиол — разбор
23:29 ГСПГ на курсе и интересные клинические кейсы с высоким тестостероном
25:10 Пролактин, глюкоза, мочевая кислота и нехватка расширенных маркеров
26:17 Итоговая оценка текущего чекапа атлета и что стоило добавить
27:47 Главный вывод и антипример: почему нельзя сидеть год на курсе без контроля анализов
30:24 Цена вопроса: почему грамотный и безопасный спорт с обследованиями — это дорого
33:42 С какой периодичностью сдавать анализы
35:32 Заключение

 

​

Стероиды в 17 лет: что происходит с организмом, который ещё не достроен?

Стероиды бьют по молодому организму в 3 точки: рост, мозг и половая система. И если у взрослых часть побочек обратима, то у подростка — почти никогда.

Оригинал видео в качестве на канале https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel/videos
Ведущий: Саша Евсеев ►TG: EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]

Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Предоставленная информация предназначена лишь для общего ознакомления, является личным мнением и не должна толковаться как медицинский, юридический или профессиональный совет. При любых подозрениях на физические или психические проблемы обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

​

PHL OPEN GYM 2026 - это было мощно!

Атлеты, это было мощно!
29 августа в Москве состоялась наша открытая тренировка вместе с Александром Евсеевым — и всё, что мы запланировали, удалось реализовать на максимум! Нас ждали активные занятия, полезные советы, мощная мотивация, отличная атмосфера и, конечно, спортивные конкурсы с крутыми призами.

Это был настоящий день спорта, энергии и ярких эмоций! Мы вышли за рамки привычной тренировки, зарядились мотивацией, испытали себя в конкурсах и отлично провели время в компании единомышленников PHL, для которых спорт — это образ жизни.

Спасибо всем, кто стал частью этого дня! Вместе мы сделали PHL OPEN GYM 2026 по-настоящему ярким, спортивным и незабываемым!

29 августа, Москва, парк «Радуга», тренажёрная площадка, Вешняковская, 16

Купить спортивную форму PHL можно тут phlwear.com или phlwear.net

За вашими победами и эмоциями стояли и будем стоять мы!
PHL - ЗОЛОТОЙ СПОНСОР турниров phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Почему после 40 нельзя тренироваться как в 20? Станислав Линдовер


В этом выпуске Станислав Линдовер объяснит:
— Почему уровень тестостерона не гарантирует одинаковый мышечный рост у молодых и возрастных атлетов?
— Как правильно снижать интенсивность и объём тренировок после 45 лет?
— Что такое анаболическая резистентность и почему белок после 50 усваивается хуже?
— Почему тренировочный объём лучше делить на несколько дней, а не делать всё за одну сессию?
— Сколько можно не тренироваться без потери мышц и силы?
— Как правильно выходить на рабочий вес, чтобы не травмироваться?
— Почему свободные веса — не единственный "правильный" вариант тренировок?

Оригинал этого видео в качестве www.youtube.com/@REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев: ►TG: t.me/evs_1channel
Гость: Станислав Линдовер ► / lindoverstas

Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Почему после 40 нельзя тренироваться как в 20?
03:35 Возрастные изменения: нужно ли корректировать тренировки в 45+
06:37 Реклама спортивной экипировки Master
08:44 Влияние тестостерона на тренировки и мышцы: теория против практики
11:58 Роль многоповторки и снижение травматизма с возрастом
15:35 Работа со свободными весами и её альтернативы для зрелых атлетов
20:31 Анаболическая резистентность, саркопения и особенности тренировок в старшем возрасте
26:43 Жим Арнольда и другие сложные движения для возрастных атлетов
26:57 Саркопения как скрытая причина смертности и связь силы хвата с продолжительностью жизни
28:28 Оптимизация тренировочного объема: почему частые короткие интервенции эффективнее
34:35 Аналогия с питанием, анаболический лимит и способность переваривать объем тренировок
37:04 Поддержание набранной массы у новичков и возрастных спортсменов: научные данные
40:04 Что происходит с организмом и силой при полном отказе от тренировок
46:26 Итоговые рекомендации по тренировкам для атлетов 45+: объем, отказы, выбор упражнений и времени отдыха
50:30 Учёт тренировочного опыта и специфика техники при работе с возрастными атлетами
51:27 Особенности разминки и выхода на рабочий вес в зрелом возрасте
57:28 Психологическая составляющая тренировок, субъективные ощущения и мотивация
1:01:22 Эволюция научных данных, смена взглядов с годами

 

​

Статины на курсе: что ПРАВДА, а что ложь из инструкции (исследование на 155 000 человек)

Статины окружены страхом — инструкция пугает потерей памяти, депрессией, импотенцией и болезнями печени. Но в феврале 2026 года в The Lancet вышло исследование на 155 000 человек, которое проверило эти побочки против плацебо. Результат оказался неожиданным.

В этом видео разбираем:
— Какие побочные эффекты статинов подтверждены, а какие — просто "подозрения" в инструкции
— Почему бодибилдеру особенно сложно понять, виноват ли статин в мышечной боли
— Как анаболические стероиды разрушают липидный профиль и когда действительно нужны статины
— Что делать, если после начала приёма появились симптомы

Оригинал видео на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Таймкоды:
00:00 Статины на курсе: что ПРАВДА, а что ложь из инструкции
01:48 Как стероиды портят липидный профиль
03:43 Мужское здоровье: о чем важно помнить мужчинам
04:46 Исследование The Lancet: методология
05:55 Мифы, которые не подтвердились
08:07 Реальные риски: мышцы, диабет, печень
13:38 Почему в зале не верят исследованиям
16:27 Что делать, если появились симптомы
18:23 Итоги

Это не медицинская рекомендация. Статины — рецептурный препарат, решения о лечении принимаются только с врачом.

 

​

Anti-age медицина и Биохакинг: что реально работает, а что — развод?

Экзосомы, гормон роста, метиленовый синий, NMN, церебролизин, бимагрумаб —
разбираем самые горячие тренды биохакинга и Anti-age медицины 2026 года

В выпуске:
— Что такое экзосомы и работают ли они внутривенно
— Гормон роста: реальные эффекты vs маркетинг
— Теломеры: можно ли их удлинить и стоит ли пытаться
— Метиленовый синий: польза, риски и курьёзы применения
— Ноотропы и рацетамы: что реально работает
— Креатин гидрохлорид vs моногидрат
— Крио-камеры, банные протоколы и биохакерские девайсы

Оригинал видео в качестве на https://www.youtube.com/REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha__
Гость: Макс Обухов ►INST: / obukhov_maxim
Гость: Павел Попов ►INST: / ps.popov
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Anti-age медицина и Биохакинг: что реально работает, а что — развод?
01:21 Обзор современных тенденций: анти-эйдж, превентивная медицина и биохакинг
01:56 Экзосомы: что это такое и почему они набирают популярность
02:43 Как работают экзосомы, откуда их берут, стоимость препаратов и опыт их применения
06:44 Медицинский туризм и стоимость омолаживающих процедур
09:52 Системные эффекты внутривенных экзосом и отличие от «качковских» задач
10:25 Теломеры: что это, как они влияют на старение клеток и мифы вокруг эпиталона
14:33 Окислительный стресс, хроническое воспаление и онкориски при попытках удлинить теломеры
15:33 Антиоксидантная защита клетки и её обратная сторона
19:42 Метиленовый синий
22:15 Проблема «ощущения» эффекта от БАДов и терапевтических препаратов
25:15 Зачем успешным людям биохакинг
27:00 Эволюция взглядов на гормон роста: от миофибриллярной гипертрофии до переоценки его реальных эффектов
30:16 Механизм жиросжигания СТГ и важность соблюдения диеты
32:37 Новые тренды: агонисты GLP-1, ретатотрутид и бимагрумаб
35:58 Эксперименты с подкожным введением метиленового синего и последствия для организма
38:22 Взаимодействие метиленового синего с антидепрессантами и серотониновый синдром
40:44 Обзор ноотропов и средств для нейропластичности
42:35 Капельницы с церебролизином, альфа-липоевой кислотой и глутатионом
46:55 Польза церебролизина для нейропротекции и борьбы с последствиями недосыпа
47:22 Сравнение креатина моногидрата и гидрохлорида, влияние на когнитивные функции и мозг
49:07 Базовые принципы долголетия
51:41 Маркетинг барокамер, криокамер и терапии красным светом
53:36 Влияние бани и контрастного душа на организм
01:00:18 Заключение

 

​

Анализы для мужчин: Что реально нужно сдавать в 20, 30 и 40+ лет?

Как правильно подготовиться к сдаче анализов и какой чек-ап реально нужен обычному мужчине, который ни на что не жалуется? Разбираю по порядку: от общего анализа крови до тестостерона, ГСПГ, ЛГ и ФСГ — что сдавать в 20, 30, 40+ лет, а что не имеет смысла делать без показаний.

Разберем ключевые показатели: от общего анализа крови и липидограммы до мониторинга гормонального фона, включая тестостерон. Вы узнаете, что стоит сдавать регулярно, а что не имеет смысла проверять без прямых показаний.

Важно понимать, что здоровье после 35 требует контроля углеводного обмена и работы внутренних органов. Этот разбор поможет вам составить осознанный план проверки организма, опираясь на факты, а не на маркетинг лабораторий.

Наш чат с призами и акциями на анализы до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Оригинал видео в качестве на канале https://www.youtube.com/AlphaProtocol_channel
Ведущий Саша Евсеев:
►INST: / evseevsasha2
►TG: EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]

Таймкоды:
00:00 Анализы для мужчин: Что реально нужно сдавать в 20, 30 и 40+ лет?
01:00 Как подготовиться к сдаче анализов?
03:36 Общий анализ крови: что смотреть
05:19 Общий анализ мочи
06:00 Код тестостерона
06:52 Глюкоза и гликированный гемоглобин
08:22 Липидограмма и сердечно-сосудистый риск
09:37 Липопротеин(a)
10:03 Креатинин и функция почек
11:24 Печёночная панель
13:21 Тестостерон, ГСПГ, ЛГ, ФСГ — что важно знать?
15:00 ТТГ, ферритин, ПСА — когда сдавать дополнительно?
17:45 Что делать с результатами на руках?
18:55 Заключение