Когда тренироваться лучше?

Когда лучше всего тренироваться?

В течении дня существуют пики высокой умственной и физической активности, они чередуются между собой повышая и снижая мышечный тонус.

В суточном ритме существуют периоды общего торможения нервной системы, сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеотделительной системы, все они имеют свою периодичность высокой и низкой активности.

В физических нагрузках также важен момент наилучшего выбора времени для тренировок. Дневная физическая активность выше утреней и вечерней если это не зарядка или упражнения для расслабления.

Идеальные периоды для тренировки - это либо через два часа после завтрака, для людей, которые более активны в первую половину дня (жаворонки) или через три часа после обеда, для людей, которые более активны во второй половине дня (совы).

Приёмы пищи, если они выстроены правильно, это чёткий критерий ваших ритмов работы симпатической и парасимпатической нервной системы, именно они важный барометр вашей боевой готовности.

Мозг человека очень пластичен и может подстраиваться под любые индивидуальные особенности в жизни человека и если ваш режим отличается от выше перечисленных, то в этом случае, главное подстроить режим питания под тренировку. Объемный приём пищи должен быть за два-три часа до тренировки иначе возникнет диссонанс между периодами напряжения и расслабления в центральной нервной системе.

А когда тренируетесь вы?

 

От ритма человека зависит и того как он настроен...а так же от периода тренинга....силовые тренировки исключительно у меня вечером, на пик силы тоже, а вот выносливость, кардио могу и днем.
Но утром тренинг это не мое...организм спит и не привык к нагрузкам.
После приседаний и становой бывает не сразу могу уснуть.
Так же мне например важно наличие людей в зале, общение, страховка...ненавижу заниматься в одиночестве...но и когда воздуху мало тоже плохо ))))

 

Все время тренировался по стандартному графику, вечером после работы. В отпусках ловил себя на мысли, что утренние тренировки у меня проходят гораздо продуктивнее. Последние 2 месяца тренируюсь в 7 утра и просто не нарадуюсь сплошные плюсы!
В зале нет очередей к тренажерам.
Есть временные рамки тренировки (с 7 до 8) т.к. в 10 на работу.
На работу приезжаешь на пампе
К 10 часам по внутренним часам у меня уже обеденное время.
Покачал мышцу рано утром, а перед сном уже чувствуешь боль в этой мышце.
С таким графиком в 23:00 я реально уже сплю)

Тренировку ног пришлось поставить на воскресенье, т.к. утром мой организм к жесткому хардкору пока не готов

 

Привычно треню вечером после работы. Самое раннее, когда созреваю до трени в нерабочие дни - после обеда. До обеда мне, как правило, куда-то переться просто по человечески в лом!))) Утром до работы?! да не, эт фантастика!

Хотя этим летом на сушке дико ненавидя все и вся заставлял себя вставать пораньше, чтобы успеть 20 минут на скакалке напрыгаться до умопомрачения

Сплю всегда крепко где-то с 23:00 до 7:00.

 

А мне удобно по утрам тренироваться. Потренил, поел, отдохнул часик и в лес или по делам!!!