Меткон тренировка

Меткон тренировка



Меткон (Metabolic Conditioning) означает совокупность различных комплексов упражнений, направленных на кондиционную подготовку. Меткон – это насыщенный комплекс упражнений, который нужно выполнить максимально быстро. Очень широко используется в бодибилдинге и кроссфите.

Если вы тренируетесь с помощью меткон, то ваша цель – это максимальная эффективность вашего тела. Во время тренировки сжигаются калории, после тренировки растут мышцы. Поэтому меткон способствует и похудению, и накачке мышц.

Главное, не забывайте следить за питанием и дать организму отдохнуть после тренировок и восстановится.

При составлении тренировок в стиле меткон используют многосуставные упражнения для мышц.

Ниже приведены примеры тренировков меткон для того, чтобы вы лучше поняли специфику тренировки. Выполнение комплексов идет с максимальной интенсивностью при минимальных интервалах отдыха.

Пример 1

1. Жим лежа до отказа — 100кг
2. Подтягивания до отказа
3. 25 прыжков на коробку 50см

Пример 2

1. Силовое взятие на грудь
2. Выброс
3. Присед со штангой на спине
4. Толчок

Данные тренировки могут спровоцировать мощный гормональный отклик от организма. Согласно предложенных примеров тренировок вы можете перетасовывать упражнения, таким образом, как вам будет наиболее комфортно их выполнять. Однако не должно быть нарушено задумка метаболического кондиционирования.