Общуха Проблемы со связками и суставами.

Про желатин 100% инфа, работает, но в длительной перспективе, принимать не менее 1 месяца, а лучше 2х.

 

Да не, тут не в аккумуляции дело, просто биодоступность их настолько мала, а само воздействие настолько минимально, что для достижения терапевтического эффекта необходимо их использовать продолжительное время. Хондроитины уже сейчас назначают от 3х месяцев бесперерывного приема, минимум два. Курс до 6-ти месяцев. Но есть одно НО. Эффективность 50/50, а цена кусается. Вот и вопрос а попадешь ли ты в нужный полтинник или деньги на ветер выбросишь?

 

БЕРЕГИ СУСТАВЫ

Простые меры профилактики уберегут вас от травм.

Мы все любим бодибилдинг. Точно как родители любят свое дитя. И точно так же не замечаем у него недостатков. А они, ребята, имеются. Кое-что, ей Богу, пострашней СПИДА. О чем это я? О разрушении суставов, точнее, истирании хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здорового человека такого быть не должно. Но это у такого, который, если и приседает, то на диван перед телевизором. А если со штангой под 150 кг на плечах? Да в многоповторном сете?

Внутрь сустава не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы - это отлично смазанные, безотказные механизмы, а не изношенные, проржавевшие поршни? В любом случае ясно, что если уж не лечить, то меры профилактики применять нужно. Потом поздно будет. Если хрящ сотрется, на бодибилдинге придется поставить крест. Да и не только на нем. Тут уж одна судьба - костыли, инвалидная коляска... Вообще-то, медицина пытается пересаживать донорские хрящи, но это пока что эксперименты. Повторю, профилактика - вот что остается. И чем раньше начнете, тем лучше.

Динамичный дуэт

Долгое время медики категорически не верили в препараты, способные "латать" поврежденные хрящевые поверхности. Мол, таких препаратов нет и не может быть на свете. Хрящ - не кожа. Любое повреждение хряща - это как царапина по стеклу. Попробуй найди средство, которое заставило бы срастись стеклянную трещину. Но вот неоспоримая сенсация - глюкозамин и хондроитин. Действенность того и другого была подтверждена исключительно многочисленными научными экспериментами. Почему наука так носится с этими препаратами, зачем перепроверяет? Дело в том, что продолжительность жизни растет, и сегодня многие доживают до полного физического износа хрящей. Профилактическое применение препаратов обещает старикам революционное продолжение активной жизни. К тому же имеются болезни, медленно разъедающие хрящевые ткани. И таким людям препараты вполне реально могут помочь - хотя бы замедлить процесс.

Что касается культуристов, то здесь глюкозамин и хондроитин - это сущая панацея. Мало того, что они страхуют от истирания суставных поверхностей, они вдобавок ускоряют заживление суставных травм и воспалений. В аптеках вы сможете купить лекарственные препараты с глюкозамином и хондроитином, а в качалках - пищевые добавки с тем же самым. Речь идет о том редком случае, когда и препарат и добавка стоят своих денег.

Витамины против боли

Итак, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список, но в нем есть и другие вполне достойные добавки. В частности, "чудо-витамины" С и Е. "Подкормка" витамином С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.

Жиры улучшают работу суставов

Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту, содержащиеся в масле примулы и огуречника аптечного. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.

В ходе одного эксперимента 40 пациентов с диагнозом "ревматоидный артрит" получали либо масло примулы (6 граммов в день), либо "пустышку" (плацебо) в виде оливкового масла. Одновременно все они продолжали принимать противовоспалительные лекарства. После трехмесячного курса больные, получавшие масло примулы, почувствовали себя значительно лучше, в то время как оливковое масло не дало никакого эффекта (чего, впрочем, и следовало ожидать).

Без смазки далеко не уедешь

Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе. До излечения.

"Коктейль" для оздоровления суставов

Добавка Дневная доза
Глюкозамин 1,500 мг
Сульфат хондроитина 1,200 мг
Бета-каротин 5,000 МЕ
Витамин C 250-1,000 мг
Витамин E 100-1,000 МЕ
Фолат 400 мкг
Ниацинамид 20 мг
Кобаламин 2 мкг

 

Травмы локтевого сустава



Локтевой сустав каждого спортсмена, занимающегося пауэрлифтином или бодибилдингом, является одним из уязвимых мест. Основной спецификой тренировок и упражнений данного вида спорта есть комплекс силовых упражнений, который оказывает огромную нагрузку на костно-мышечную систему локтевых суставов.

В пауэрлифтинге есть несколько упражнений, во время выполнения которых локтевые и плечевые суставы получают огромную нагрузку. К таким упражнениям можно отнести жим штанги лежа.

В бодибилдинге травма локтевого сустава возникает чаще всего из-за упражнений, выполняемых многократно при совершении неестественных движений. Отнести к таким упражнениям можно французский жим в лежачем положении на лавке или стоя из-за головы. Даже руки с гантелями разводить в стороны или отжиматься на брусьях с глубокой амплитудой тоже может быть чревато.

Профессионалам не следует думать, что возникновение подобной травмы может случиться только у новичков. Новички могут просто по незнанию неправильно рассчитать весовую нагрузку, неправильно выполнять требуемые упражнения или же просто слишком резко выполнять движения. Причиной же возникновения травмы у спортсменов с опытом чаще всего выступает переоценка собственных возможностей, а также они могут забыть, что с возрастом связки становятся слабее. Профессионалы просто допускают перегрузку локтевых суставов, что и становится причиной травмы.

Симптомы больных локтевых суставов, диагностика заболевания

Локтевой сустав человека анатомически имеет сложное строение, отчего его конструкция становится одновременно и сильной, и слабой. Локтевой сустав представляет собой место, где локтевая и лучевая кости соединяются с плечевой. В хрящах локтевого сустава нет кровеносных сосудов, чем и можно объяснить более медленное питание сухожильной ткани, которое происходит с использованием синовиальной жидкости. Именно поэтому, регулярно поднимая большие грузы на каждой тренировке, наносится травма локтевому суставу, а продолжение оказания нагрузок повлечет за собой заболевания более тяжелой формы, к примеру, артрита.

Стоит отметить, что возникновение того же артрита не происходит мгновенно, прогресс заболевания достаточно медленный, на него может уйти порой до нескольких лет. Предшествующими заболеванию симптомами можно назвать появление болевых ощущений в локтевой области, которые со временем становятся все более ощутимыми, а амплитуда движений локтевого сустава при выполнении различных видов упражнений со временем уменьшается.

Если взять, к примеру, таких профессиональных спортсменов, как тяжелоатлеты, то у них наиболее частыми заболеваниями являются эпикондилит и тендинит. При возникновении первого заболевания болевые ощущения достаточно сильные, особенно, когда рука сжимается в кулак или же сжимает какой-либо предмет. Болевые ощущения возникают вследствие воспалительного процесса в локтевом суставе, который проходит в сопровождении сниженных процессов обмена. Никаких опухлостей не возникает, покраснений нет, как и каких-либо изменений внешнего вида сустава. Наиболее частыми такие заболевания бывают у спортсменов старше 35 лет.

Тенденитом называется воспаление тканей сухожилий, возникающее вследствие перегрузки при тренировках. При прощупывании чувствуется боль, отступающая в покойном состоянии сустава. Наблюдается повышенная температура, припухлость и небольшое покраснение, при движении сустав хрустит.

Повреждение капсульно-связочного аппарата

Диагностировать заболевание на самом его пике не всегда представляется возможным, потому что травма распознается очень сложно. Наиболее часто она определяется при максимальном физическом усилии по непрямому механизму повреждений. Симптомы крайне схожи с обычным ушибом, но отек более локализован, по бокам сустава возникает боль и под кожей появляется кровоизлияние. Повреждения коллатеральной связки, особенно, при ее частичных разрывах, определяется только после того, как полностью разогнуть сустав. Наибольшее проявление травмы сказывается в нестабильности сустава и осложненных движениях.

 

Тендинит: причины, симптомы и лечение



Тендинит — это воспаление сухожилия, которое возникает чаще всего в месте прикрепления сухожилия к кости, может распространяться на все сухожилие до самой мышцы.

Тендинит так же известен под названиями тендиноз или тендинопатия. Для обозначения воспаления сухожилия только и непосредственно в области его прикрепления к кости еще используют термин энтезопатия.

Развиться воспаление сухожилий может в области любого сустава, но чаще всего встречается тендинит коленного, тазобедренного, плечевого, локтевого суставов, а также тендинит запястий и стоп.

Тендиноз коленного сустава — это воспаление связки надколенника, которая является сухожилием четырехглавой мышцы бедра и прикрепляется к передней поверхности большеберцовой кости.

Тендиноз тазобедренного сустава — это воспаление сухожилий мышц, прикрепляющихся со всех сторон от тазобедренного сустава к костям таза. Хамстринг-синдром (воспаление сухожилий мышц, прикрепляющихся к седалищному бугру) требует особенного внимания потому, что при нем может развиться защемление седалищного нерва.

Тендинит локтевого сустава в зависимости от того, сухожилия какой группы мышц повреждены, разделяется на отдельные заболевания, которые известны как «локоть теннисиста», «локоть гольфиста» и «локоть бейсболиста».

Тендинит плечевого сустава разделяется на тендинит мышц вращательной манжеты, тендинит двуглавой мышцы плеча и кальцифицирующий тендинит.

Тендинит отличается от растяжения или надрыва связки тем, что при растяжении часть волокон разрывается одновременно и потом идет процесс заживления. При растяжении формируется острый очаг боли и воспаления, который требует лечения и вынуждает пациента снизить нагрузку. При тендините происходит постоянный разрыв некоторого числа сухожильных волокон, которые потом находятся на разных этапах заживления. Часто пациенты продолжают выполнять упражнения с прежней нагрузкой, потому процесс часто переходит в хроническое течение.

Причины заболевания

Развивается воспаление сухожилий по двум основным причинам: в результате неадекватной нагрузки (например, у спортсменов) и в результате возрастных изменений, происходящих в сухожилиях у людей старше 40 лет.

Неадекватные (нефизиологические) нагрузки могут быть вызваны:

Частыми интенсивными упражнениями без достаточной разминки, нарушение техники выполнения упражнений:

• тендиноз тазобедренного сустава и тендиноз коленного сустава могут развиться в результате частых жестких ударов нижних конечностей о поверхность при неправильной технике бега, во время спортивных занятий, требующих частых прыжков, замедления, ускорения и поворотов, особенно если используется неспортивная обувь и тренировки проходят на жестком покрытии (бег по асфальту);
• тендинит локтевого сустава развивается как ответ на частые однообразные резкие движения, как при нарушении техники (в теннисе), так и при правильном, но слишком частом выполнении упражнения (в бейсболе);
• тендинит плечевого сустава может стать следствием избыточной нагрузки на плечевой сустав при выполнении упражнений с отягощением, недостаточной разминки.

Особенностями анатомического строения скелета:

• тендиноз тазобедренного сустава может развиться при разной длине ног, если разница в длине не корректируется ортопедической обувью;
• тендиноз коленного сустава может развиться при Х- или О-образном искривлении ног, выполнении упражнений с переразгибанием коленного сустава, неправильном положении надколенника, его подвивыхах и вывихах, плоскостопии.

Возрастные изменения в сухожилиях вызваны уменьшением содержания эластиновых волокон, которые обеспечивают растяжимость и эластичность сухожилий, и увеличением содержания коллагеновых волокон, которые обеспечивают прочность и ригидность (способность сопротивляться растяжению) сухожилий.

Еще к развитию тендинитов могут приводить более редкие причины:

• Инфекции, особенно инфекции, передаваемые половым путем;
• Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка и др.);
• Болезни, связанные с нарушениями обмена веществ (подагра);
• Травмы в области прикрепления сухожилия.

Симптомы

Основным симптомом тендинита является боль. Сначала боль появляется только в конце тренировки или после продолжительной физической работы. Потом боли могут стать постоянными. Обычно боль тупая, ощущается по ходу связки или по бокам от нее.

Болезненны только активные движения, такие же пассивные движения болей не вызывают. Усиливают боли надавливания на область расположения больного сухожилия.

При интенсивном воспалении может наблюдаться тугоподвижность сустава, покраснение и повышение температуры кожных покровов над пораженной областью. В некоторых случаях возможно появление хруста или крепитации в области воспаленного сухожилия.

При длительном течении заболевания иногда можно прощупать эластичные узелки в месте прохождения больного сухожилия, что связано с разрастанием фиброзной ткани на месте поврежденной ткани сухожилия. Тендинит плечевого сустава в ряде случаев может сопровождаться отложением солей кальция с образованием плотных узелков — кальцинатов.

Частым исходом тендинита является полный разрыв сухожилия.

Постановка диагноза

Диагностика заболевания основывается прежде всего на данных осмотра. Используется УЗИ суставов и окружающих сустав тканей. В ряде случаев возможно выполнение рентгенологического исследования для исключения другой патологии, сопровождающейся появлением сходных симптомов.

Лечение тендинита

Прежде всего, необходимо снизить нагрузку на ту область мышц, сухожилия которых воспаляются. Больную конечность не обездвиживают полностью, а стараются избежать движений, вызывающих боль. Применяют различные бандажи и бинтование эластичным бинтом суставов, расположенных рядом с пораженным сухожилием. Эффективна лечебная физкультура: упражнения на растягивание и укрепление мышц, использование различных тренажеров, позволяющих снизить нагрузку.

Для снятия болей и воспаления применяют нестероидные противовоспалительные средства в виде таблеток внутрь курсами и кремов или гелей на область воспаленного сухожилия. Так же используются местнораздражающие мази с капсаицином.

Инъекции глюкокортикоидов используются крайне редко, так как гормоны способны ускорить процессы повреждения тканей сухожилия и привести к полному разрыву сухожилия.

Назначаются физиотерапевтические процедуры, такие как криотерапия, магнитотерапия, лазер, электрофорез, фонофорез.

Если тендинит плечевого сустава сопровождается образованием кальцификатов, лечение дополняют применением метода экстракорпоральной ударно-волновой терапии.

Если появились симптомы защемления седалищного нерва, причиной которого является тендиноз тазобедренного сустава, лечение только хирургическое, так как консервативное лечение способно только на время облегчить состояние больного.

 

«Советы,как поддерживать суставы и связочный аппарат здоровыми»

Привет,всем форумчанам ,а особенно тем ребятами и девушкам,которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить его на долгие годы в спорте

Сегодня коснусь такой темы,как профилактика,поддержка,лечение суставов и связочного аппарата в силовых видах спорта.
Все вы надеюсь прекрасно знаете,что силовые нагрузки,какого бы характеру они не были рано или поздно изнашивают ваши суставы и связки.
Так как для достижения результата нужен постоянный прогресс и работа на пределе возможностей человека и организма в целом,лишь тогда ты сможешь стать Чемпионом,ну или хотя бы приблизиться к пьедесталу почёта.
Это всё хорошо до поры до времени...пока не начнутся проблемы со связками и суставами.
А они начнутся,я вас уверяю,даже не смотря на уровень спортсмена,это может быть новичок или ПРОФИ.
Но,такова цена победы!И абсолютно никто от этого не застрахован.
Моё личное мнение,избежать этого можно,ну или так сказать,предупредить те или иные проблемы заранее.
Как именно спросите вы?!Я вам отвечу:в первую очередь профилактикаа точнее,грамотное дозирование нагрузки в зале и умеренные веса.
НИКАКИХ ПРОХОДОК!!ВысокоОбъёмный тренинг и интенсивность нагрузки должны быть первоочередными.
Тщательная разминка перед тренировкой и Stretching после окончания занятия,не ежедневно,но хотя бы раз в неделю минимум.
Не переохлаждаться,как бы банально это не звучало,но это тоже фактор риска для связок и суставов.
Не заниматься в зимнее время в открытой одежде,хоть вы и считаете,что в зале тепло и вам ничего не грозит,это заблуждение.
Кондиционеры иногда фигачат так сильно,что достаточно 10-15мин постоять под ними и межрёберная невралгия вам обеспечена,а ещё хуже дальнейшие проблемы со связками или не дай бог травма на занятии.
Ну и самое основополагающее-это прислушиваться к своему телу и не лезть на веса,без лишней надобности,лишь бы перед кем-то пантануться.
Это всего лишь мои советы по профилактике,прошу заметитьи лично ваше право прислушаться к ним или проигнорировать.
Дальше у нас поддержание связок и суставов в нормальном состоянии...здесь уже могу дать практические советы:
сауна и массаж раз в неделю.
Animal Flex,курс 30дней.
Но весь пакетик из 8табл.лично я разбиваю на 3приёма после или во время еды.
Сразу выпить 8шт немаленьких капсул у меня не выдерживает желудок и начинается расстройство,а если делить,усваивается норм
Алфлутоп просто не заменимый препарат для силовика.
Курс 20ампул по 1мл ежедневно,лично сам прокалываю каждые полгода.
Отличный хондропротектор,рекомендую
тейпирование тоже хороший способ уберечь себя от травмы.Ведь грамотно наложенный тейп отлично держит связки и мышцы в физиологически правильном положении и фиксирует траектория движения.

P.s:более подробно о лечении в след.статье)

 

«Советы,как поддерживать суставы и связочный аппарат здоровыми»

Вторая часть.

И снова,привет,всем форумчанам

Сегодня,уже как и обещал ранее в предыдущей статье,поделюсь с вами практическими советами и препаратами при помощи которых можно лечить связки и суставы.
Если уж вы уже травмировались или у вас есть мелкие,серьёзные проблемы с суставами и связками.
Лучше до этого не доводить,само собой,но вдруг это уже произошло.
Если нужно срочно и быстро избавится от боли и улучшить мобильность уже повреждённого сустава или связки,я,всегда советую и сам принимаю Индометацин(табл.,свечи) по 2табл. 2-3раза в день,но обязательно после еды,на протяжении 4-5дней.
Свечи по 1шт ректально примерно 5-6дней.Реально помогает и довольно быстро возвращает былую свободу движений.
Траумель С(3табл.2раза в день,курс 30дней) и Цель Т(2табл.3раза в день,курс 30дней) эти два гомеопатические препарата тоже хорошо лечат травмированные связки и суставы.
Плюс к предыдущим двум препаратам можно добавить ДискусКомпозитум 1ампула раз в сутки на протяжении 20дней.
В совокупности с ними ещё неплохо работает электрофорез.
Но,конечно,самый мощный и я бы сказал чудодейственный препарат для травмированных или ослабших и изношенных связок и суставов-это гормон роста.
Не только лечит,но и укрепляет ваш организм в целом,обладая омолаживающим эффектом,но не превышая дозировки выше 5единиц ежедневно на протяжении 90дней.

Главный совет-не допускайте перенапряжении организма в целом и тщательно следите за его состоянием в целом.
Тогда никакие лекарства пить не надо будет.
И помните...лучше дешёвая и качественная профилактика,чем дорогостоящее лечение.

P.s:всем отсутствия травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Вообщем долголетия в спорте...

 

Подскажитепожалуцста, при жиме лежа травмировал плечо, сделал МРТ, заключение - МР-картина вероятного нарушения целостности губы гленоида в нижних отделах. Врач говорит операция и до года реабилитация... Очень печально это, может кто знающий что посоветует?

 

Всем привет! Года 4 назад в ПШНБ потянул сухожилие правого бицепса. Сейчас болит, терпимо, но с нагрузкой сильнее. Если раньше болело периодически , то сейчас постоянно дискомфорт. Кто сталкивался, что делать?

 

А что попить ? И покой абсолютный? И сколько по времени ? Дискомфорт то терпимый, просто боюсь , что оторву когда-нибудь. На заливных метан-дека-суст да, легче) а потянул я ее на курсе проп+нанфенил , во перло тогда , дури вагон )

 

Уважаемый kolobkov и другие форумчане. Кто сталкивался и может помочь, потому как в просторах интернета нет толкового лечения.
Проблема в том, что стал болеть локоть с внутренней стороны, нажимая на связки около локтевого сустава, боли не чувствую, она появляется только при нажатии на саму косточку отросток которая выпирает, причем уже при легком нажатии достаточно сильная боль. Если вытирать лицо боль появляется, в покое ее нет, если попробовать крепко сжать руку боли тоже нет, только тогда она есть когда облокачиваешься на локоть и подобное... В зале небольшой дискомфорт в определенных упражнениях.

 

Приветствую. Почему-то пропал доступ к форуму и сайту на пол недели....
Спасибо большое за ответ. Я уже перепугался, начитался всяких бурсенитов, эпиконделитов и прочего....
Стаж уже 12 лет, но такое первый раз. Использую налокотники всегда в день груди....но не из спортивного инвентаря а из специализированных магазинов для бондажа и прочего из ортопедического салона...
На данный момент боль утихла, при нажатии еще есть дискомфорт но уже не такой очевидный...

 

Доброй ночи, братья кочки. Не могу уснуть из-за боли в связках внутренней, если так можно сказать, стороны локтя.
Купил сегодня аптеке Мидокалм инъекционный на 5 уколов (5 дней), и ещё ибупрофен-мазь. Посмотрим, что будет.
p.s. насчет боли пошутил. Пока ещё болит при нагрузке. Не сплю из-за предвкушения уколов, по которым соскучился, не сев до сих пор на курс

 

Мидокалм + аэртал при сильных болях. Но осторожно, чтобы на тренировке из-за приёма НПВС не травмироваться ещё сильнее.
Если выяснится, что вокруг связок отёк - дексаметазон

 

Тренировки пока решил отложить. Рьяно взялся. Будет наука..

 

Приветствую всех. Прошел ровно месяц перерыва и восстановления, препаратами и мазями. Но к сожалению боль ушла временно, пока я не тренировался. Вчера пошел в зал. И уже на утро сегодня легкая боль в том же месте обеспечена. Хотя веса брал не большие. Хороший разогрев, плюс разминка. Так же использовал налокотники, единственное они из ортопедического магазина и называются бандаж. Хотелось бы по ним тоже уточнить возможно ли их использования взамен налокотников идентичны ли они выполняют функции. Не знаю куда теперь копать...и как продолжать тренить и готовится к соревнованиям.

 

Привет. На мой взгляд все эти бондажи и т.д., всякого рода эластичные бинты, лишь как "напоминалка"о том, что не всё ладно, и для помощи в фиксации конечности преимущественно в одном положении, при котором минимизируется напряжение и проблема не нарастает. А пока кочка наслаждается модным прикидом, организм сам или с помощью лекарств справляется с недугом. Естественно, при первой же нагрузке, недолеченная область даст о себе знать, потому что у повязок этих другая задача