Профицит 600 ккал и мышечная масса?

​

Рекомпозиция тела: как одновременно сжигать жир и набирать мышцы?

Рекомпозиция тела — реально ли одновременно набирать мышцы и терять жир? В этом ролике — научные факты и практическая схема: 5 шагов для запуска рекомпозиции.

Подробно разберём рекомпозицию: почему она возможна, кому подходит и как её правильно запустить.

Вы узнаете:
Кто в приоритете для рекомпозиции (новички, люди с лишним весом, возвращающиеся в зал)
5 ключевых шагов: тренировки, цель, калории, белок, оптимизация (сон, питание вокруг тренировок, добавки)
Частые ошибки (агрессивный профицит/дефицит, недосып) и как их избежать.

Ролик целиком vk.com/wall-73953791_553000
Ролик в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Ставьте лайк, если полезно, и пишите вопросы в комментариях.
Подписывайтесь на канал, если хотите больше научных разборов и практики.

Тайминг:
00:00 Рекомпозиция тела: как одновременно сжигать жир и набирать мышцы?
01:32 Почему рекомпозиция возможна (физиология).
02:04 Кому рекомпозиция подходит?
03:38 Кому рекомпозиция даётся тяжело?
04:00 Как запустить рекомпозицию — Шаг 1: Тренировки.
04:39 Шаг 2: Определение главной цели.
05:15 Шаг 3: Калории поддерживающего уровня.
06:04 Шаг 4: Белок — приоритет номер 1.
06:40 Шаг 5: Детали (сон, питание, добавки).
08:06 Итог и повторение 5 шагов.

Скидки на анализы 50% phlurl.net/bodyofsteel

Автор Александр Евсеев из команды Живая Сталь