Живая Сталь Сегодняшняя тренировка спины от Ивана Зевякина

​

Всем привет!

Начинаем подготовку, дай бог, первый старт планируем на май!
Вес на данный момент 112,3, по БЖУ расклад таков:
1 день : углеводов - 400 гр
2й день углеводов - 350 гр
3й день углеводов - 250 гр

Б/Ж 2,4 и 1 гр соответственно (не зависимо от дня)

Сегодняшняя тренировка спины:

Становая тяга 2 рабочих подхода (200 кг) на 12 повторений
Подтягивания параллельно 4-10
Тяга т-грифа (верхним хватом ) 4-12
Вертикальная тяга 4-12
Тяга гантелей в наклоне 4-15
Пэкдэк 4-15

Всем удачи Берегите себя!

Иван Зевякин, команда Живой Стали

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel