Тренировки при травмах позвоночника.

У меня вопрос:
Как тренироваться человеку с болтами в поясничном отделе?
Какие упражнения исключить категорически, на какие можно "приналечь"?
Как укрепить кор после длительного ношения корсета?

Спасибо.

 

У меня больной позвоночник, но без болтов. Так что советы тут трудно давать. Я исключил осевые нагрузки и стал закачивать слабые места на спине в блочных тренажёрах и гантельками, закачал спину и теперь тяну и приседаю. В целом ситуация улучшилась, но торопиться тут точно нельзя. Думаю не стоит брать большие веса и избегать упражнения, которые доставляют дискомфорт, или боли в спине. Мал по малу можно выехать из этой ямы, но доктора тебе скорее всего скажут делать лфк, бассеин и, может быть, турник, а про железо придётся забыть

 

Это, слава богу, не мне. Братишка у меня решил вернуться в спорт после травмы.
Врачи, да- грят гимнастика и бассейн. Но он хочет вернуть форму. Не для соревнований, для себя.

С толковыми тренерами у нас туго. Вот и приходится с миру по нитке знаний набираться.

 

Ну мне так и сказали - секс и бассейн. Вот и весь спорт) а какой может быть секс, если жену даже на руки поднять не можешь ))

 

Не сам же он болты вкручивал? Вот пусть и консультируется у своего доктора, какие упражнения можно делать, а какие категорически противопоказаны.

 

Что говорят доктора- я выше написал.
Тут нужен спортивный врач. А у нас они не водятся в свободном доступе...

 

Зато у нас на форуме все через одного высококлассные тренеры и врачи

 

У вас на форуме много опытных людей, способных дать совет.
Что- же касается ответственности за практическое применение информации, то она в любом случае лежит на пользователе этой информации.
Ибо никто, ни один доктор, каким- бы супер профи он ни был, не даст гарантии безопасности.
Именно поэтому доктора советуют только секс и бассейн.
И то, первое- лишь лежа в кровати.
А тренировки- ни, ни... Ни в коем случае.

Но ведь это не значит, что они правы на 100%. И выход есть всегда.
И случаи благополучного возвращения в спорт поломанных спортсменов известны.

 

Однозначный ответ,при травмах позвоночника необходимо,даже,я бы сказал обязан человек заниматься физической культурой и укреплением мышц спины и кора,чтобы жить полноценной жизнью и не отвлекаться на боль.
Но.есть немаловажные условия занятий при таком ограничении...
а именно:
-первоочередное,если была тяжёлая травма спины-это стато-динамическая работа со своим весом.
-категорически исключить на первоначальном этапе осевые нагрузки на позвоночный столб
-не ждать быстрого результата и быть готовым к болевым ощущениям,пока не укрепятся мышцы первые 3-4недели занятий.
-умеренные нагрузки и контроль техники выполнения движения
-желательно надзор при занятиях,чтобы кто-то следил за вами и смотрел технику,лучше всего квалифицированный тренер
-не опускать руки,чтобы не случилось,ведь порой свет в конце тоннеля близок,а человек сдаётся так и не увидев его просвет.
Как-то так...пробуйте и дерзайте.