Мой третий курс : Testosterone C 200/10 ml + DECOS 300/10 мл

Братаны-хулиганы ответьте !) Будьте так любезны!

 

становая 16-20подходов, присед 6-10, грудь и спина 8-12 , повторы кому 4-6, кому 6-8...смотря как тело реагирует...всё индивидуально)))

 

Спасибо! Я попробую с завтрашнего же дня! А такие пачки типо разводки и жимов в наклоне не нужны мне пока так?

 

если ты про грудь...я же тебе написал...читай выше, попробуй жим под разными углами и пуловер для растяжки.

 

Не знаю... 16-20 подходов на тягу... Ни к чему это.

 

ну, может и 10-12 хватит, а если без экстремального веса с нормальной техникой...до 20 подходов и тренировка закончена стонет всёёёёёё )))

 

Для таких нагрузок нужна соответствующая квалификация. А то впрягается народ, а потом плачется, что у них грыжи и протрузии. Я противник экстремальных тренингов.

 

Я думал ты перечислил упражнения на грудь вообщем, по этому и уточнил, это тренировка груди в один день?

 

Можно и четырьмя рабочими подходами убиться в тяге))))) добив потом бицепс бедра сгибанием ног в тренажере, прессом и спокойно ползти домой))))))
При желании можно сделать 3 раб подхода тяги и 2- тяги, но с плинтов, накинув блинов, при условии, что идут естественно тяжелые тренировки....

 

Ури скажи, ты просто перечислил упражнения н грудь? либо тренировку груди на один день?

 

Конечно тренировку. Разве это все возможные упр. для грудных)

 

Да может ты перечислил упражнения для груди которые мне нужны, тоетсь я думал в один день жим на гориз + жим наклон вверх головой, в другой день жим гориз + жим вниз головой! Запутался немного!
Сегодня присел 8 подходов по 5 раз , качнул биц З грифом 6х10 , добил З грифом обратным хватом! Качнул икры и пресс и пошел домой )

 

Бывает )))
Хорошо проработал всесторонне и пусть отдыхает-восстанавливается-растёт дня три-четыре )

 

И где ты писал что грудь и спина 8-12 я думал чисто на горизонте это делать! думаю нихера себе!

 

Это я тебе писал про количество подходов на группу мышц.... на грудь 8-12 подходов, на спину 8-12 подходов.

 

Да я уже понял =)

 

Ещё станозалол на подходе с 5 недели начну)

 

Кстати у меня созрел такой вопрос ! Вес мой был 96 с жирком от гейнера!
Первый мой курс был Омнадрен 250 7 ампул по 1 ml + метан 100 табл не помню чей( жёлтые пятиугольнички) не залило водой ни черта, набрал в жиме + 10 кг, + 3 кг(примерно,так как набирал мышцу параллельно худел ) считай сухой массы, ничего не скинул после курса! (курс 1 месяц) остановился на 95 кг
Второй курс был Пропионат 100 15 ампул по 2 ml , 100 таблеток Туринабола от фармакома ! Через неделю курса , пришлось стопнуть на неделю курс из за травмы, потом продолжил, набрал 3 кг и 5 кг в жиме, сбросил после курса вес , осталась только сила! Вот и сей час подходит к концу третья неделя курса, а меня не заливает ни сколько! Вес подрос на пару килограмм, жим на 5 кг ! В конце курса весил 96 кг, + подсушился ещё сильнее! Вопрос , может быть такое , что у меня иммунитет к ароматизации?) Воды пил на тренировках и дома не мерено !)

 

Что значит иммунитет к ароматизации ??? Есть АС которые ароматизируются , а есть которые нет.
Заливает или нет зависит от твоей пищи, водного режима . что комбинируется в курсе, твоей гормональной системы, ну и баланса прихода и расхода калорий... Уже же писалось , что сушиться можно и на длинных эфирах сильнее просто контроль нужен за питанием.
По поводу воды немерено...чем больше воды поступает в организм ( в разумных приделах конечно) тем меньше её организм задерживает, а соответственно лучше очищается и выводит шлаки)

 

Ну ни капельки не залило ! Мне ажно как то не по себе , люди тоже самое употребляли, на них был виден эффект, а я как ворона белая!

 

Так, радуйся ))) силовые растут , вес потихоньку идёт сухой...сплошное счастье)

 

Наверное ты прав!)
Надеюсь на этот курс, как ни на какой другой )

 

Fox, напиши нынешний сплит, пожалуйста, с подробностями, интересно как у тебя организованы тренировки

 

Сплит это ротация упражнений пн ср пт ?

 

Странно, уже химичишь, а задаёшь такие вопросы. Но вообще да, сплит грубо говоря разделение мышечных групп по тренировкам, иначе говоря напиши свои тренировочные дни, пожалуйста