Единоборства Sat, 11 Apr 2026 17:09:42 +0000 Sat, 11 Apr 2026 17:09:42 +0000 PHL Forum https://a3.phlforum.com/forums/edinoborstva.13/ Wed, 11 Jun 2025 11:55:43 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/aleksandr-emeljanenko-ehkskljuzivnoe-intervju-o-zdorove-vozvraschenii-i-planax-na-buduschee.2102/ https://a3.phlforum.com/threads/aleksandr-emeljanenko-ehkskljuzivnoe-intervju-o-zdorove-vozvraschenii-i-planax-na-buduschee.2102/ invalid@example.com (NEWS_SP) NEWS_SP
​Александр Емельяненко Эксклюзивное интервью о здоровье, возвращении и планах на будущее!...

Александр Емельяненко Эксклюзивное интервью о здоровье, возвращении и планах на будущее!]]> Wed, 11 Jun 2025 11:55:26 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/aleksandr-emeljanenko-ehkskljuzivnoe-intervju-o-zdorove-vozvraschenii-i-planax-na-buduschee.2101/ https://a3.phlforum.com/threads/aleksandr-emeljanenko-ehkskljuzivnoe-intervju-o-zdorove-vozvraschenii-i-planax-na-buduschee.2101/ invalid@example.com (NEWS_SP) NEWS_SP
​Александр Емельяненко Эксклюзивное интервью о здоровье, возвращении и планах на будущее!...

Александр Емельяненко Эксклюзивное интервью о здоровье, возвращении и планах на будущее!]]> Sat, 08 Aug 2020 05:51:50 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/farmpodderzhka-v-edinoborstvax.132/ https://a3.phlforum.com/threads/farmpodderzhka-v-edinoborstvax.132/ invalid@example.com (Dimbass) Dimbass
конечно можно предположить что они юзают тест или винстрол или что то подобное.
Но может кто то может поделиться достоверной информацией а не только догадками и предположениями!]]> 123 Fri, 14 Feb 2020 10:59:10 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/vsjo-o-filippinskix-boevyx-sistemax.1388/ https://a3.phlforum.com/threads/vsjo-o-filippinskix-boevyx-sistemax.1388/ invalid@example.com (филиппинец) филиппинец 30 Sun, 17 Feb 2019 15:23:09 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/vynoslivost.1010/ https://a3.phlforum.com/threads/vynoslivost.1010/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Как развить выносливость

Выносливостью называют способность человека выдерживать высокие нагрузки в течение какого-то определенного времени, которое зависит от степени натренированности организма. Этот «навык» необходим не только профессиональным атлетам либо работникам силовых структур, но и в повседневной жизни. Хорошая физическая форма помогает во многих житейских ситуациях, например, на работе, при длительном походе по магазинам, переезде. Этим и обусловлен высокий интерес...

ВЫНОСЛИВОСТЬ]]> 5 Tue, 04 Sep 2018 08:26:46 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/kak-nakachat-sheju.1200/ https://a3.phlforum.com/threads/kak-nakachat-sheju.1200/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Как накачать шею - упражнения, советы и рекомендации



Не одна часть тела не демонстрирует физическую мощь так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. Сильные мышцы шеи играют ключевую роль во многих контактных видах спорта, но даже если в ваши планы не входит поединок с чемпионом мира по греко-римской борьбе, регулярный тренинг шейной мускулатуры все равно не...

Как накачать шею?]]> Sat, 31 Mar 2018 20:40:40 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/petli-trx-funkcionalnyj-trening.1155/ https://a3.phlforum.com/threads/petli-trx-funkcionalnyj-trening.1155/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок



Total Body Resistance Exercise или сокращенно TRX — это специальные спортивные петли. Спортсмены называют это приспособление тирексами. Они позволяет стать мощным, сильным, функциональным и .

Преимущества тренировок с петлями TRX

В переводе с английского языка «resistance» означает «сопротивление». Таким образом, получается, что базовый...

Петли TRX — функциональный тренинг]]> 2 Wed, 13 Dec 2017 07:50:03 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/kak-ukrepit-zapjastja-ruk.1076/ https://a3.phlforum.com/threads/kak-ukrepit-zapjastja-ruk.1076/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Как укрепить запястья рук



Упражнения на проработку мускулатуры рук направлены на укрепление предплечий, кистей рук и запястья, являются важным элементом программы тренировок бойца. Они должны быть неотъемлемой составляющей разминки, а также заканчивать занятие в спортивном или домашнем тренажерном зале.

Основные упражнения на укрепление запястий и предплечий

Существует несколько...

Как укрепить запястья рук]]> 1 Sun, 08 Oct 2017 19:19:28 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/rastjazhka.1020/ https://a3.phlforum.com/threads/rastjazhka.1020/ invalid@example.com (krasuny) krasuny Комплекс упражнений на растяжку!

Сначала несколько полезных советов для новичков:
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п).
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует...

Растяжка.]]> Wed, 04 Oct 2017 14:31:09 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/beg-zimoj.1013/ https://a3.phlforum.com/threads/beg-zimoj.1013/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Советы о том, как правильно бегать зимой

Пробежки — это отличный способ поддержания физической формы, хорошего самочувствия и настроения. Многие новички, начиная регулярно бегать, перестают заниматься тогда, когда на улице становится холодно, ссылаясь на изменение погодных условий. Это лишь оправдание либо незнание того, что зимние пробежки полезней, нежели бег в жаркие и теплые дни.

Преимущества пробежек в зимнее время

Большинство людей прекращают бегать зимой из-за страха...

Бег зимой]]> Fri, 29 Sep 2017 21:00:49 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/kak-uvelichit-silu-udara-kulakom.1008/ https://a3.phlforum.com/threads/kak-uvelichit-silu-udara-kulakom.1008/ invalid@example.com (Fikus) Fikus Как увеличить силу удара кулаком, упражнения на силу удара

Чтобы удар кулаком был сильным, необходимо не просто тренироваться, а понимать, каким образом формируется сила, необходимая для нанесения мощного удара. Существует несколько техник, которые позволяют бить кулаком по-настоящему мощно и сильно.

Технические нюансы, которые следует запомнить

Сильный удар формируется не только благодаря высокой скорости, но и собственному весу. Если вложить свою массу тела полностью,...

Как увеличить силу удара кулаком]]> 3 Fri, 09 Jun 2017 11:46:01 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/mma.775/ https://a3.phlforum.com/threads/mma.775/ invalid@example.com (Rich81) Rich81
Календарный план соревнований и сборов на 2016 год
по смешанному боевому единоборству (ММА)
среди мужчин и юниоров (18 – 20 лет)

№

Название соревнования или
тренировочного мероприятия

Даты
Место проведения

1

Чемпионат Сибирского
федерального округа
17 – 20 марта
Республика Тыва,
г. Кызыл

2

Чемпионат Северо-Западного
федерального округа
24 – 27 марта
Калининградская обл.
г. Калининград

3

Чемпионат Южного
федерального...

ММА]]> 37 Sat, 03 Jun 2017 08:23:25 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/motivashki-edinoborstva.756/ https://a3.phlforum.com/threads/motivashki-edinoborstva.756/ invalid@example.com (kollobkov) kollobkov Постим любимые мотивахи, самые ядерные))]]> 10 Tue, 02 May 2017 05:34:55 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/boks.953/ https://a3.phlforum.com/threads/boks.953/ invalid@example.com (Кастор) Кастор ]]> 2 Mon, 18 Feb 2013 11:26:56 +0000 https://a3.phlforum.com/threads/dzjudo.364/ https://a3.phlforum.com/threads/dzjudo.364/ invalid@example.com (Goose) Goose
Думаю буду вести частенько здесь ветку. По фарме, тренировкам и прочее.

Так, вспоминать былое тяжеловато, выносливость после 2 лет железа никудышная.
Начал курс 500 болды+пропик 100 ч\з день.
Пропик видимо придётся либо снижать, либо убирать, бороться невозможно, крепатура в предплечьях просто ужасная, к середине тренировки я уже не могу нормально схватится за кимано.

По тренировкам. 6 тренировок в неделю -...

Дзюдо]]> 17