! ЖИВАЯ СТАЛЬ - VK и Youtube канал

​

Тестостерон и ГЗТ под микроскопом. Когда пора проверять гормоны?

✅ Сегодня разбираем тему тестостерона и гормональной терапии с хорошо вам известным Александром Евсеевым. Разберем что такое ГЗТ и ЗГТ, когда они действительно оправданы и как понять, что пора проверять гормоны. Поговорим о влиянии тестостерона на жир, мышцы и общее самочувствие, а также о том, может ли такая терапия влиять на продолжительность жизни.

Смотреть в качестве
Дмитрий Никифоров Nikiforov team
Александр Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]

00:00 Тизер
00:41 ГЗТ и ЗГТ.Что это?
01:32 Практика ГЗТ на западе уже в 30 лет
08:45 Уровень тестостерона это генетика?
16:03 Когда начинать следить за уровнем тестостерона?
23:26 Тестостерон сжигает жир?
30:41 Какой тестостерон использовать в качестве ГЗТ?
33:04 Нужно ли выходить за референсные значения?
37:05 Как ГЗТ влияет на продолжительность жизни?
38:35 Укололся и упал в обморок
41:00 Что будет после отмены курса?
43:28 Противопоказания
47:41 Где найти хорошего специалиста?
51:41 Цинк и тестостерон
53:37 Ретатрутид, оземпик

 

​

Дефицит тестостерона у мужчин: симптомы, анализы и мифы о ГЗТ | Когда пора колоть?

Что делать, если твой тестостерон 13-15 наномоль, ты чувствуешь себя вялым, а врач в поликлинике говорит: "Ты здоров, иди домой"?

В этом выпуске разбираем скрытый гипогонадизм, ошибки в анализах и обратную сторону ГЗТ.

Скидки на анализы 50% phlurl.net/bodyofsteel

Гость: Бойков Александр
Ведущий: Александр Евсеев из команды Живая Сталь

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Дефицит тестостерона у мужчин: симптомы, анализы и мифы о ГЗТ | Когда пора колоть?
00:45 Проблема диагностики гипогонадизма.
02:58 Истинный гипогонадизм vs образ жизни.
05:36 Два лагеря пациентов.
06:19 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста и восстановления мышц.
08:35 Ловушка ГЗТ: как терапия превращается в вечный "курс".
09:45 Чувствительность рецепторов и CAG-повторы.
10:43 «Сказки для бедных» или база?
13:24 Главные симптомы дефицита тестостерона при нормальных анализах.
19:22 Сложности в изучении ГСПГ.
23:09 Эффективность связки ХГЧ + Станозолол.
24:07 Проблема Кломифена и его изомеров.
25:22 Роль эстрадиола в организме мужчины.
26:53 Антиэстрогены на ПКТ.
27:18 Диагностика по ЛГ и ФСГ.
29:18 Противопоказания к гормональной терапии.
34:21 Реалии рынка.
36:12 Кейс из практики (Курс ХГЧ на 1.5 месяца).
37:58 Выбор препаратов для ГЗТ (Официома vs Андерграунд).
38:43 Плюсы и минусы Андрогеля.
42:10 Схема для Небидо.
45:40 Идеальная нижняя граница на ГЗТ.
48:18 Фавориты среди эфиров — Энантат и Ципионат.
49:41Физиология мужского организма.
50:43 Что на самом деле показывает анализ?
51:38 Экстренная отмена при онкологии.

 

​

Хуже СТЕРОИДОВ? Сармы, гормон роста, инсулин, Кленбутерол | Вся правда!

Сармы, гормон роста, инсулин, кленбутерол — их называют «безопасной альтернативой стероидам», но так ли это на самом деле? Сегодня мы разберем 4 самых обсуждаемых препарата в фитнесе и бодибилдинге, которые многие используют вслепую, рискуя здоровьем.

В этом выпуске обсудим:

Что такое САРМы (Ostarine, Ligandrol, Rad-140, Cardarine) и почему они до сих пор остаются экспериментальными веществами?
Как работает гормон роста на самом деле и почему он не растит мышцы соло?
Инсулин в бодибилдинге: почему одна ошибка в дозировке может стать последней ?
Кленбутерол для похудения: как «препарат Голливуда» незаметно убивает ваше сердце?

Вступайте в наш чат для общения и вопросов и вы получите поддержку от ведущих специалистов отрасли, а также станете участником акций, розыгрышей и подарков от Pharmacom phlurl.net/bodyofsteel

Ставьте лайк, если полезно, и пишите вопросы в комментариях.

Подписывайтесь на канал, если хотите больше научных разборов и практики. Канал www.youtube.com/@AlphaProt...

Тайминг:
00:00 Хуже СТЕРОИДОВ? Сармы, гормон роста, инсулин, Кленбутерол | Вся правда!
01:08 САРМы: Задумка vs Реальность
02:06 Остарин, Лигандрол, RAD-140 и Кардарин: в чем разница?
03:30 Главные проблемы и побочки САРМс
04:10 Гормон роста: мифы и факты
05:10 Что дает гормон роста и почему он не растит мышцы соло?
05:43 Побочные эффекты ГР и проблема подделок
06:56 Инсулин в спорте: зачем его колют качки?
07:54 Смертельная опасность инсулина
09:16 Кленбутерол: жиросжигатель из ветеринарии
10:17 Как кленбутерол влияет на сердце и почему трясутся руки
11:25 Итоги: Существует ли безопасная фарма?

 

​

Как НА САМОМ ДЕЛЕ растут мышцы? Модель стимулирующих повторений | Станислав Линдовер

В этом выпуске мы разберем реально рабочие методы гипертрофии мышц с точки зрения современной науки и многолетнего личного опыта. Что такое модель стимулирующих повторений? Работает ли прямая и обратная пирамида? Стоит ли качать ноги, чтобы росли руки, и почему принципы Вейдера, немецкий объемный тренинг (10х10) или статодинамика Селуянова работают совсем не так, как мы думали?

Обсуждаем близость к отказу, метод «отдых-пауза», предварительное утомление и то, как «обленившемуся качку» тренироваться тяжело, но максимально эффективно для роста мышечной массы.

Гость: Станислав Линдовер
Ведущий: Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
или в ВК Живая Сталь VK.com | VK

Спойлер: Тайминг

00:00 Как НА САМОМ ДЕЛЕ растут мышцы? Модель стимулирующих повторений | Станислав Линдовер
02:48 Физиология мышечного роста
05:01 Разбор тренировочных методов и принципов Вейдера
06:29 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста и восстановления мышц
14:04 Анализ эффективности популярных методик
20:23 Биохимия vs Механическое напряжение
24:00 Статодинамика и методика профессора Селуянова
26:48 Тренинг с ограничением кровотока (BFR-тренинг)
30:07 Разбор дропсетов (стриптиз веса)
38:27 Эксцентрические (негативные) повторения и читинг
40:45 Частичные повторения и суперсеты
44:35 Заключение

 

​

10 СТЕРОИДОВ: От худшего к лучшему | Честный рейтинг!

В этом видео мы разберем 10 популярных стероидов, которые на слуху у каждого, кто начинает интересоваться темой бодибилдинга и фитнеса. Тестостерон, Тренболон, Дека (Нандролон), Мастерон, Болденон, Примоболан, Винстрол, Туринабол, Метан и Оксиметолон — что из этого топ за свои деньги, а что буквально уничтожает здоровье?

Оригинал видео на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Автор текста Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Скидки на анализы 50% в ведущих лабораториях phlurl.net/bodyofsteel

Я составил субъективный рейтинг анаболических стероидов от 1 до 5, оценивая соотношение пользы (мышечная масса, сила, жиросжигание) и рисков (побочные эффекты, печень, сердце, гормональная система). Узнайте, какой препарат самый предсказуемый, а какой — самый опасный.

Таймкоды:
00:00 10 СТЕРОИДОВ: От худшего к лучшему | Честный рейтинг!
01:53 Как устроена система оценки (Польза vs Риск)
02:56 Тестостерон (все эфиры)
04:51 Нандролон Деканоат (Дека)
06:32 Мастерон (Дростанолон)
08:08 Болденон (Эквипойз)
09:37 Примоболан (Метенолон)
11:19 Тренболон (Ацетат/Энантат)
13:38 Винстрол (Станозолол)
15:26 Туринабол
17:00 Метандростенолон (Метан)
19:37 Оксандролон (Анавар)
21:01 Оксиметолон (Анаполон, Анадрол)
23:28 Итоговый рейтинг и главные выводы: что нужно знать?
24:34 Заключение. Нужны ли вам стероиды вообще?

 

​

Байки из зала, часть 2. Линдовер, Евсеев.

Станислав Линдовер и Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Оригинал в качестве www.youtube.com/watch?v=0A...

Тайм коды:
00:00:53 - Байка про майку
00:04:21- Байка про жим лёжа
00:25:32 - Байка про тяги на спину
00:39:40 - Байка про разгибания на трицепс
00:56:35 - Байка про жим узким хватом
01:07:48 - Байка про жим на плечи
01:29:31 - Байка под протеинчик

️ Присоединяйся к нашему чату в ТГ: призы, эксклюзивные акции и скидки до 50% phlurl.net/bodyofsteel

 

​

Вся правда про похудение, бариатрию и вред соков | Разбор самых опасных мифов о питании из соцсетей

❓ Правда ли, что ожирение неизлечимо, а единственный способ похудеть навсегда — это отрезать себе желудок? В новом выпуске подкаста «Живая Сталь» Александр Евсеев и специалист по питанию Александр Демченко смотрят и жестко разбирают самые вирусные и абсурдные советы по питанию, диетам и бадам из Инстаграма.

В этом видео разберём:
✔ Почему бариатрия не меняет пищевые привычки?
✔ Чем опасен радикальный отказ от сладкого и мучного?
✔ Действительно ли энергетики, соки и Zero-газировки — это «метаболические бомбы»?
А в конце вас ждет вишенка на торте — разбор безумных мифов о воде от Александра Давыдова. Можно ли пить воду стоя и почему холодная вода якобы «простужает почки»? Спойлер: вы будете долго смеяться.

Гость: Александр Демченко
Ведущий: Саша Евсеев
Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB

Таймкоды
00:00 Вся правда про похудение, бариатрию и вред соков | Разбор самых опасных мифов о питании из соцсетей
02:26 Миф 1: Ожирение неизлечимо? Зачем отрезать желудок?
06:55 Миф 2: Как похудеть с 85 до 55 кг. Убирать ли копчености и сладкое?
11:17 Миф 3: Топ-3 самых опасных напитка в мире.
25:35 Миф 4: «Отец мракобесия» Доктор Берг. Перестаньте пить воду стоя!
38:52 Заключение

 

​

ГЗТ: Спасение для мужчины или пожизненная зависимость? | Вся правда про тестостерон

Нужен ли тебе тестостерон из шприца? Сегодня мы разберем одну из самых хайповых тем в фитнесе и медицине — ГЗТ (гормонозаместительную терапию), или, как ее правильнее называть, ТЗТ (тестостеронзаместительную терапию).

В этом выпуске обсудим:
Историю появления гормона
Что такое ГЗТ?
Кому нужна ГЗТ?
Чем реальная ГЗТ отличается от обычного курса стероидов?
Почему красивая цифра в анализах — это еще не повод бежать в аптеку?

Вступайте в наш чат для общения и вопросов и вы получите поддержку от ведущих специалистов отрасли, а также станете участником акций, розыгрышей и подарков от Pharmacom phlurl.net/bodyofsteel

Автор Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...

ТАЙМКОДЫ:
00:00 ГЗТ: Спасение для мужчины или пожизненная зависимость? | Вся правда про тестостерон
02:14 Дикая история тестостерона: опыты на собаках и 25 000 литров мочи
04:49 Что такое ГЗТ на самом деле?
05:42 Причины гипогонадизма. Физиологическая норма
06:09 Что чувствует мужчина с дефицитом (гипогонадизмом) на ГЗТ?
07:14 Что будет, если колоть тестостерон при НОРМАЛЬНЫХ анализах?
09:27 Подводные камни: почему ГЗТ — это «билет в один конец»?
10:47 Как понять, нужна ли ГЗТ именно тебе? Разбор 4-х ситуаций
11:28 Ситуация 1: Низкий тест по анализам, но чувствуешь себя отлично
12:09 Ситуация 2: Низкий тест + реальные симптомы (апатия, либидо, жир)
12:13 Ситуация 3: Анализы в норме, но симптомы есть (чувствительность рецепторов)
13:47 Ситуация 4: Тестостерон у нижней границы. Стоит ли паниковать?
15:13 Главный вывод. Что не исправит ни один гормон?

 

​

Миронов про Симкина. На что живут в Тайланде. Правда про NBC Battle

Друзья, всем привет! В этом выпуске поговорили про изнанку бодибилдинга: как ФББР обходит тему фармакологии с помощью новой федерации «Семи-Про», за что на самом деле лишили про-карты Антона Герасимова и почему сорвался жесткий трешток с Виктором Симкиным. Также обсудили блокировки Telegram-каналов за фото шприцов, дефицит тестостерона в аптеках России и как устроена коррумпированная схема Border Run в Таиланде. Сколько стоит жизнь на вилле в Паттайе и почему экспертный контент в Инстаграме больше не работает?

Гость: Сергей Миронов
Гость: Данил Прохоренко
Ведущий: Саша Евсеев
Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.net/bodyofsteel

Таймкоды:
00:00 Миронов про Симкина. На что живут в Тайланде. Правда про NBC Battle
01:08 В гостях Сергей Миронов и Данил Прохоренко прямиком из Таиланда
03:17 Главный вопрос: «Вы что вообще в Россию-то прилетели?»
06:59 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста и восстановления мышц
08:07 Разбор результатов баттла и пластика Симкина
13:07 Справедливость судейской сетки и проблемы качков
17:25 Теневой бан, блокировки ТГ и фарм-бизнес
23:13 Аптеки в Таиланде, Иране и доступность ГЗТ
28:12 Переезд в Тай, визы и стоимость жизни на виллах
33:50 Инфобизнес, миллионы на ведении и анализы в ЕС
45:05 Угарный финальный блиц и подарки

 

​

ГЗТ в России: Реальная правда, о которой молчат врачи | Тестостерон после 40

В этом выпуске разберем всю правду про ГЗТ (гормонозаместительную терапию) в России. Мы сравним отечественные протоколы лечения дефицита тестостерона с американскими (FDA, тестостерона ципионат, пеллеты Testopel, назальный гель Natesto) и честно обсудим 3 главные проблемы, с которыми сталкивается каждый мужчина на ГЗТ.

Где найти врача-андролога в России, если такой специальности официально не существует? Какое лечение и препараты тестостерона (Небидо, Омнадрен, Андрогель) вам пропишут, и почему их сейчас практически невозможно купить в аптеках?

Оригинал видео на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Автор текста Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Скидки на анализы 50% в ведущих лабораториях phlurl.net/bodyofsteel

Таймкоды:
00:00 ГЗТ в России: Реальная правда, о которой молчат врачи | Тестостерон после 40
00:56 Как лечили дефицит тестостерона в СССР?
02:15 Кто создал российскую эндокринологию?
03:30 Как ПРАВИЛЬНО сдавать анализ на тестостерон?
06:10 Какие препараты тестостерона выписывают в России?
08:05 ТОП-5 препаратов ГЗТ в США, которых у нас нет.
10:24 Почему в аптеках дефицит тестостерона?
12:44 Врачей-андрологов в России НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
14:28 Исчезновение эфиров тестостерона из аптек. Сколько стоит контроль ГЗТ и какие анализы сдавать?
16:05 Главный вывод: Как не попасть на черный рынок?

 

​

Бимагрумаб, Гормон роста и Т3: Как сушиться без потери мышц

Как сохранить мышечную массу при похудении? Многие знают, что на дефиците калорий мышцы горят вместе с жиром.
Сегодня в студии «Живой стали» Павел Попов разбирает методы, которые используют атлеты: от классических (ГР, Т3) до революционных и спорных пептидов и моноклональных антител.

Обсуждаем Бимагрумаб:
Что это такое?
Почему его называют «убийцей миостатина»?
Стоит ли его пробовать, учитывая побочные эффекты и отсутствие сертификации?

Павел делится личным опытом применения, побочками и результатами, о которых молчат в научных статьях.
Подписывайтесь на канал «Живая сталь», ставьте лайк, если было полезно! Пишите в комментариях, рискнули бы вы попробовать Бимагрумаб?

Гость: Павел Попов
Ведущий: Саша Евсеев
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.net/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Бимагрумаб, Гормон роста и Т3: Как сушиться без потери мышц
01:00 Методы сохранения мышечной массы на диете
03:45 Использование анаболических стероидов на сушке: плюсы и подводные камни
07:23 Базовый чек-ап мужского здоровья в Здоровье.ру
08:55 Бимагрумаб: механизмы и история
09:02 Безопасность гормонов щитовидной железы при диетах
11:47 Сравнение с Фоллистатином
18:29 Перспективы создания комбинированных препаратов (GLP-1 + миостатин-блокаторы)
21:12 Личный опыт Павла Попова: как это работает на практике
22:57 Побочные эффекты и риски анафилактической реакции.
25:35 Эффекты: гипертонус, «надутость» мышц и проблемы с фасциями
27:32 Индивидуальная реакция атлетов на препарат
31:13 Бимагрумаб как моноклональное антитело: отслеживание и безопасность
39:46 Риски домашнего применения и негативные сценарии
44:54 Бизнес-схемы «клиник красоты» и оверпрайс
47:50 Проблема контрафакта и маркировки препаратов
50:28 Прогнозы появления реальных публичных кейсов от спортсменов

 

​

Как накачать БИЦЕПС? Вся правда о пике, хвате и «секретных» техниках!

Как накачать бицепс? В этом выпуске «Живой Стали» разбираем досконально базу всех баз — подъём штанги на бицепс. Мы отбросили «качковские легенды» из прошлого и посмотрели на тренировку рук через призму анатомии и современной науки.

Видео в качестве на Ютюб www.youtube.com/@REALSTEELBB

В этом видео:
Почему советы «широкий хват — внутренняя головка, узкий — внешняя» — это миф?
Есть ли смысл в «экскаваторном» движении?
Как на самом деле влиять на форму и пик бицепса?
Нужно ли специально тренировать брахиалис для объема?
Разбираемся в супинации, пронации и дискомфорте в запястьях.
Стоит ли использовать метод 21 и другие «олдскульные» методики?

Так же мы затронули тему «кинезиофобии» и того, стоит ли бояться скамьи Скотта. Александр Евсеев и Станислав Линдовер раскрывают свои личные «фишки» для максимального прочувствования мышц: от специфического хвата гантелей с акцентом на мизинец до выбора между свободными весами и блочными тренажерами. Узнайте, почему «ощущение мышцы» иногда важнее тяжелых весов и как тренировать руки, чтобы они действительно росли, а не просто «забивались».

Если вы хотите тренироваться эффективно, перестать тратить время на «танцы с бубном» и разобраться, что действительно работает для роста мышц — этот выпуск для вас.

Гость: Станислав Линдовер
Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:
00:00 Как накачать БИЦЕПС? Вся правда о пике, хвате и «секретных» техниках!
01:41 Разбор мифа: «широкий хват для внутренней головки, узкий — для внешней».
02:55 Сравнение с тренировкой ног: почему ширина постановки не меняет акцент гипертрофии.
05:16 Три фундаментальных положения плеча для полной проработки.
07:58 Идентификация: длинная (внешняя) vs. короткая (внутренняя) головка.
09:35 Почему бицепс выглядит единым пучком (в отличие от трицепса или квадрицепса).
11:12 Попытки накачать пик с помощью статики и кроссоверов: работают ли они?
13:58 EZ-гриф или прямой: что выбрать?
15:43 Молотковый хват: активность брахиалиса и плечелучевой мышцы.
17:44 Понятие «активной недостаточности» мышц.
18:43 Биомеханика: почему не всем подходит прямой гриф (дискомфорт в запястьях).
19:42 Тренировка брахиалиса: «выталкивание» бицепса изнутри.
21:40 Стоит ли качать предплечья отдельно?
23:09 Метод «21»: смещение нагрузки по амплитуде.
25:04 Разбор «экскаваторного» движения
26:02 Сравнение с рубящим движением в трицепсе: есть ли профит?
27:18 Контраргумент: потеря нагрузки в пиковой фазе движения.
29:58 Техника «кисть как крюк»: расслабление для максимальной изоляции бицепса.
31:30 Психология ощущений: почему фокус внимания важнее «правильной» картинки.
32:31 Идеальная классическая техника выполнения.
33:03 Скамья Скотта и миф об отрывах бицепса.
34:45 Реальные причины травм (становая тяга, перегрузки).
35:36 Почему с гантелями стоит смещать хват к внутреннему краю грифа.
40:11 Блочные тренажеры как выбор для равномерного вектора нагрузки.
41:58 О замерах объема: «холодные» цифры vs. «памп» и ракурсы.

 

​

Как похудеть за 6 недель? Экстренный протокол: убрать жир и не потерять мышцы

Осталось 6 недель до важного события (свадьба, отпуск, встреча), а форма далека от идеала? Забудьте про попытки накачать мышцы с нуля — это физически невозможно за такой короткий срок. Сегодня в «Альфа Протокол» разбираем экстренный план трансформации, который реально работает.

Этот протокол не про комфорт и не про здоровье — он про результат. Готовы к жесткой работе?

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Автор и ведущий Александр Евсеев t.me/evs_1channel

Тайминг:
00:00 Как похудеть за 6 недель? Экстренный протокол: убрать жир и не потерять мышцы.
01:39 Главная ошибка: набор массы vs сжигание жира.
03:26 Минимальный срок трансформации тела.
04:40 Стратегия питания: как не «съесть» свои мышцы на дефиците.
07:04 Силовые тренировки в период сушки: как сохранить объем.
09:13 Секрет кардио: почему ходьба эффективнее бега.
10:11 Как выглядеть круто в «День X»: секреты наполненности мышц и контроля воды.
14:15 Финальный чек-лист.

 

​

Скрытые риски популярных добавок: когда защита становится угрозой?

Пьете витамины горстями, чтобы укрепить иммунитет?
В этом видео мы разберем обратную сторону популярных добавок. Вы узнаете, почему "лошадиные дозы" витамина С, цинка и витамина Е могут быть опасны для вашего здоровья и привести к серьезным побочным эффектам.

Многие считают, что БАДы — это просто безобидные витаминки. Но передозировка минералами и витаминами может привести к мочекаменной болезни, анемии и подавлению иммунитета.

В этом выпуске:
— Почему витамин С в больших дозах провоцирует камни в почках?
— Опасность избытка антиоксидантов: как они становятся свободными радикалами.
— Как цинк в высоких дозировках «ворует» медь и провоцирует анемию.
— Правильные дозировки и почему форма витамина имеет значение.

Гость: Макс Обухов Биохакинг |Максим Обухов | Нутрициология
Ведущий: Саша Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Смотреть в качестве на канале https://www.youtube.com/@REALSTEELBB/videos
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.net/bodyofsteel

Тайминг:

Спойлер: открыть

00:00 Скрытые риски популярных добавок: когда защита становится угрозой?
03:12 Опасность необдуманного приема добавок и мифы о «чудодейственности» БАДов.
06:00 Основная цель БАДов — восполнение дефицитов в рационе.
06:40 Витамин С: почему лошадиные дозировки (от 1000 мг) вредны. Риск образования камней в почках (оксалаты).
07:30 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста и восстановления мышц.
10:09 Какая суточная норма витамина С оптимальна и как он усваивается (почему больше — не значит лучше).
12:42 Антиоксиданты и «третичные свободные радикалы»: почему избыток антиоксидантов начинает работать как окислитель.
14:32 Как правильно комбинировать антиоксиданты (водорастворимые и жирорастворимые).
16:04 Как чрезмерный прием антиоксидантов подавляет естественный иммунитет (механизм «дыхательного взрыва»).
17:19 Витамин Е: формы (D против DL) и опасность высоких дозировок (1000 МЕ). Антагонизм с витамином K2.
20:35 Влияние избытка витамина Е на свертываемость крови и риск атеросклероза.
24:50 Цинк: зачем его принимают, влияние на тестостерон.
26:50 Цинк и анемия: почему дозировка 50 мг опасна и как она связана с железодефицитной и сидеробластной анемией.
27:22 Механизм конфликта: как цинк вытесняет медь, нарушая транспорт железа.
29:16 Митохондриальная дисфункция: нарушение синтеза гема из-за нехватки меди и влияние на цитохром с-оксидазу.
30:33 Диагностика ЖКТ: почему низкий цинк может указывать на проблемы с кислотностью желудка, а не на нехватку добавки.
31:48 Как правильно принимать цинк: чек-лист анализов и безопасные дозировки.
33:04 Витамин B6: опасность «лошадиных доз».
34:10 Формула расчета B6: как определить индивидуальную норму в зависимости от потребления белка.
35:45 Симптомы передозировки B6.
36:07 Неявные передозы у спортсменов.
38:38 Печеночный фермент CYP1A2: как одно вещество блокирует выведение других.
39:49 Генетика и гепатотоксичность.
40:26 Критическая важность глюкуронидации: вторая фаза детоксикации и почему качкам на стероидах нельзя пить много куркумина и зеленого чая.
45:25 Заключение.

 

​

8 ошибок при похудении, из-за которых вес возвращается!

Почему после диеты вес всегда возвращается?

В этом видео разбираем 8 главных ошибок жиросжигания, которые превращают похудение в мучение и гарантируют откат назад. Вы узнаете, почему жесткие ограничения, «читмилы» и отказ от углеводов мешают вам достичь результата.

Ставьте лайк, если полезно, и пишите вопросы в комментариях.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, чтобы не пропустить новые выпуски. https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel/videos

Автор и ведущий Александр Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]

Тайминг:
00:00 8 ошибок при похудении, из-за которых вес возвращается
01:13 Ошибка 1: Слишком жёсткий старт
02:33 Мужское здоровье
03:56 Ошибка 2: Диета без конечной точки
04:43 Ошибка 3: Ставка на «читмилы»
05:30 Ошибка 4: Война с углеводами
06:25 Ошибка 5: Мало белка и отсутствие силовых
07:10 Ошибка 6: Культ частоты приёмов пищи
08:35 Ошибка 7: Диета как «обет страдания»
09:16 Ошибка 8: Отсутствие фазы удержания веса
10:52 Как худеть правильно и надолго

 

​

Как восстановить тестостерон после курса стероидов? ПКТ: от А до Я

✅ Послекурсовая терапия (ПКТ) — самый важный этап для любого атлета. Как запустить выработку собственного тестостерона после курса стероидов?

В этом выпуске «Живой стали» разбираем рабочие протоколы восстановления:
✔️ Почему гипофиз «засыпает» и что происходит с дугой ГГЯ (гипоталамус-гипофиз-яички)?
✔️ Когда начинать ХГЧ и в каких дозировках?
✔️ Мифы про «пережженные» яички и ароматизацию.
✔️ Почему не работают аптечные препараты?
✔️ Почему стандартные схемы ПКТ часто дают всего 30-35 нмоль/л, когда можно добиться 60-70?
✔️ Почему не стоит мешать три антиэстрогена сразу и в чем проблема аптечного Кломида?
✔️ Пошаговый план: как выйти на адекватные показатели тестостерона после инъекций.

Гость: Бойков Александр
Ведущий: Саша Евсеев t.me/evs_1channel

Смотреть выпуск в качестве на канале Живая Сталь www.youtube.com/@REALSTEELBB
Смотреть выпуск в VK в группе Живая Сталь https/vk.com/wall-73953791_555643
.

 

​

Почему вы платите тренеру, а результата НЕТ? 8 ошибок в зале

Занимаетесь с персональным тренером месяцами, но не видите прогресса в зеркале и силовых показателях?
В этом видео разбираем 8 критических ошибок, из-за которых тренировки с тренером превращаются в пустую трату денег и времени.

Мы обсудим:
Почему "уничтожить" клиента на первой тренировке — это непрофессионализм?
Почему изоляция не дает массы?
Как должна выглядеть реальная периодизация нагрузок?

Ставьте лайк, если полезно, и пишите вопросы в комментариях.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, чтобы не пропустить новые выпуски. https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel/videos

Автор и ведущий Александр Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]

Тайминг:
00:00 Почему вы платите тренеру, а результата НЕТ? 8 ошибок в зале.
01:09 Ошибка №1: «Уничтожить» клиента на первой тренировке.
02:30 Мужское здоровье.
03:30 Ошибка №2: Отсутствие реальной нагрузки.
04:40 Ошибка №3: Развлечения вместо тренировки.
05:47 Ошибка №4: Лишняя изоляция.
06:57 Ошибка №5: Огромные паузы для отдыха.
08:04 Ошибка №6: Отсутствие системы (кардио + сила).
09:13 Ошибка №7: Отсутствие учета.
10:11 Ошибка №8: Неумение планировать разгрузку.
11:03 Как отличить хорошего тренера от плохого?